16 ноября 2017

Бессоница: лечение народными средствами

Неврология

Иногда бессонница может превратиться в настоящую проблему, нарушая режим сна человека и делая его вялым и пассивным. Бессонница связана с многими факторами – стрессами, волнениями, неправильным питанием, излишним потреблением кофеина, гормональными изменениями, ПМС, внешними факторами, такими как шум и свет, и многим другим. Все это в значительной степени может повлиять на качество нашего сна. Что мы можем сделать для профилактики и лечения бессонницы? Прежде всего, необходимо обратить внимание на то, что мы едим и устранить все возможные стимулирующие факторы, такие как алкоголь, никотин, кофеин, некоторые лекарственные препараты, просмотр слишком захватывающих фильмов или фильмов ужасов перед сном и так далее. Очень эффективно лечение бессонницы народными средствами.

Считается, что употребление в пищу определенных продуктов, таких как лук, салат, сельдерей, бананы, зелень, йогурт и другие могут помочь в улучшении качества нашего сна. Одно из самых последних исследований показало, что вишневый сок может помочь в борьбе с бессонницей.

Кроме того, рекомендуется контролировать уровень сахара в крови, потому что наш уровень сахара в крови падает на ночь, иногда вызывая бессонницу. Именно поэтому стакан теплого молока с мёдом перед сном является одним из наиболее рекомендуемых домашних средств от бессонницы. Мед считается одним из самых эффективных средств, помогающих при бессоннице. Можно также выпивать перед сном стакан воды с медом.

Еще один рецепт: Взять 2 части лимонного сока и по одной части толченого грецкого ореха и гречишного меда. Сначала смешиваем мед с соком до получения однородной массы, затем добавляем орех. Смесь должна настояться 3 суток. Одна столовая ложка полученного средства перед сном поможет быстрее уснуть.

Многие люди используют такие эффективные домашние средства от бессонницы, как специальные травяные чаи, в том числе чай из листьев мелиссы, ромашковый чай, мятный чай, чай из корня валерианы и другие. Нужно взять столовую ложку любого из перечисленных растений, залить стаканом кипятка и настаивать 15-20 минут (корень валерианы предварительно кипятить на маленьком огне 15 мин.), затем отвар процедить и принимать по столовой ложке 3-4 раза в течение дня и перед сном.

Помогает от бессонницы настой из шишек хмеля. Две чайные ложки шишек запариваем стаканом кипятка, закрываем и хорошо укутываем. Через четыре часа процеживаем настой. Выпивать по полстакана перед сном в течение месяца, затем необходимо сделать двухнедельный перерыв. Злоупотреблять этим средством не следует, так как он может вызвать аллергию, при болезнях печени и почек принимать настой не рекомендуется.

Хорошим средством считается настой укропа. Берется чайная ложка семя или столовая ложка свежего растения на стакан горячей воды. Завариваем и через 2 часа процеживаем. Пить настой перед приемом пищи и на ночь по ? стакана. Это обеспечит вам крепкий сон.

Улучшить качество вашего сна может лавандовое масло. Можно перед сном втирать масло в виски или накапать несколько капель на кусочек рафинада и держать во рту до полного рассасывания. Но необходимо помнить, что у этого масла есть противопоказания: гипотоническая болезнь, малокровие, беременность и прием некоторых препаратов, содержащих йод и железо.

Хорошо принимать при бессоннице тыквенный отвар. 200 г измельченной тыквы заливаем 1л воды и кипятим в течение пяти минут. Через 20 минут процедить. Пить такой отвар нужно перед сном по полстакана, можно добавить немного меда. Получается вкусный и полезный для сна напиток.

Давно известно такое средство для хорошего сна как подушечка с лекарственными травами. Для этого используются такие травы как полынь, чабрец, мята и хмель. Травы нужно плотно упаковать в небольшой тканевый мешочек и зашить его. Мешочек кладут рядом с подушкой. Аромат этих трав способствует быстрому засыпанию.

Также поможет быстро уснуть мытье ног горячей водой перед сном. Эта процедура действует успокаивающе на нервную систему, помогает снять усталость. Для усиления эффекта можно сделать массаж ног.

Давно известно, что такие виды деятельности как йога и медитация являются одними из лучших домашних средств от бессонницы.

Используйте эти простые рекомендации, и очень скоро вы перестанете нуждаться в снотворном. Ваш сон будет спокойным и здоровым, что, несомненно, принесет пользу общему состоянию организма.