16 ноября 2017

Головная боль напряжения: симптомы и лечение для офисных сотрудников

Неврология

Нет на свете такого человека, который бы не испытывал головную боль эпизодически, либо регулярно. Основными видами головной боли являются:

• Мигрень
• Боли, связанные с травмой головы или заболеваниями шейного отдела позвоночника
• Боли, развивающиеся в связи с сосудистыми нарушениями, нестабильностью артериального давления
• Боли, связанные с различными не сосудистыми внутричерепными нарушениями
• Боли, происходящие из-за патологий черепа, лица, шеи и т.д.
• Боли, связанные с приемом или отменой определенных лекарственных препаратов
• Невралгии
• Головная боль напряжения

Все эти виды головной боли по-своему мучительны, каждый вид нуждается в специальной терапии, некоторые из них можно устранить только при помощи хирургического вмешательства, некоторые –указывают на развитии каких-то неблагоприятных процессов в организме. В любом из этих случаев, если вы испытываете постоянную нетипичную для вас головную боль, она влияет на вашу жизнь и снижает работоспособность, вам необходимо обратиться к врачу – терапевту или неврологу.

Также медицинский специалист сможет назначить вам необходимые дополнительные обследования – МРТ головного мозга, рентген шейного отдела позвоночника, УЗИ, дополнительные консультации офтальмолога или отоларинголога. Глотать горстями обезболивающие таблетки не нужно – они помогают далеко не при всех видах головной боли; кроме того, логичнее было бы постараться выявить и устранить причину мучающей вас головной боли, чем просто пытаться ее чем-то заглушить.

При всем многообразии видов головной боли, в данной статье мы хотим более детально рассказать о головной боли напряжения – крайне распространенной проблеме офисных работников и вообще всех работников умственного труда.

Определение и причины возникновения

Головная боль напряжения (тензионная головная боль, стрессогенная головная боль, идиопатическая головная боль) – это головная боль, которая возникает как следствие психологического, эмоционального перенапряжения, а также является результатом острого или хронического стресса. Продолжительное напряжение мышц шеи, лица и плеч во время работы за компьютером также в значительной степени способствуют возникновению этого вида головной боли.

Сочетание вышеперечисленных факторов чаще всего встречается именно при офисной работе с ее нервным перенапряжением, ответственностью и дедлайнами, при вынужденном длительном пребывании в одном положении за компьютером.

Немаловажную роль в возникновении головной боли напряжения также играют неправильное освещение рабочего места или недостаточное содержание кислорода в рабочем помещении (редкие проветривания, слишком большая плотность сотрудников). Неспособность вести здоровый образ жизни вне офиса (недостаток ночного сна, отсутствие физической активности) повышают вероятность возникновения головной боли напряжения.

Эпизодические или регулярные головные боли напряжения ощущают, по разным данным, до 80% людей старше 20 лет (поздний дебют не характерен для головной боли напряжения), женщины страдают от этого вида головной боли чаще, чем мужчины. Часто этот вид головной боли сочетается с повышенной тревожностью, депрессивными состояниями.

Как распознать головную боль напряжения?

Головная боль напряжения не такая остро-мучительная как, например, мигрень. Ее можно терпеть. Чаще всего человек, испытывающий этот вид боли, характеризует ее как «обруч, сдавливающий голову»; при этом иногда отмечается несколько повышенная чувствительность к свету, громким звукам, раздражительность. Во время приступа головной боли напряжения вас не тошнит и не рвет, она не усиливается при физическом напряжении, обычно она не локализуется в какой-то конкретной части головы.

Зачастую головная боль напряжения сопровождается депрессивным, астеническим или ипохондрическим синдромом. Обычно приступы головной боли напряжения случаются нечасто и длятся недолго, возникают эпизодически. Но если не выявить и вовремя не устранить причину этих болей, они могут приобрести хронический характер и тогда для их лечения потребуется гораздо больше сил, времени и денег.

Как же бороться с головной болью напряжения?

Принять анальгетик – это вариант «скорой помощи» при данном виде боли, но не метод ее лечения.

Метод борьбы с головной болью напряжения определяется причиной ее возникновения и характером протекания. Если основная причина – психоэмоциональное напряжение, повышенная тревожность, состояние хронического стресса, пациентам назначают легкие успокоительные препараты – так называемые дневные транквилизаторы (их еще называют анксиолитиками). Иногда требуются более серьезные препараты – антидепрессанты. Решение об их назначении принимает только врач!

Если же основная причина головной боли – мышечное напряжение, предпочтение отдается мягкому массажу, биомеханической коррекции позвоночника, акупунктуре, иглорефлексотерапии. Биомеханическая коррекция и мануальная рефлексотерапия устраняют причины мышечного напряжения, расслабляют мышцы, улучшают микроциркуляцию.

Все это можно сочетать с ароматерапией, хвойными ваннами и другими расслабляющими процедурами. Полезно посещать бассейн. Иногда могут понадобиться нестероидные противовоспалительные препараты.

В период лечения головных болей напряжения очень важно соблюдать режим дня – полноценное регулярное питание и сон, прогулки на свежем воздухе значительно повысят действенность терапии.

Профилактика головной боли напряжения.

Для того, чтобы не страдать от этого хоть и не смертельного, но очень неприятного синдрома, следует принимать такие профилактические меры:

• избегать стрессов и длительного эмоционального напряжения, бороться с повышенной тревожностью и приступами перфекционизма
• находить время для несложной офисной зарядки в течение рабочего дня
• правильно организовать свое рабочее место, регулярно проветривать помещение, в котором работаете
• вовремя и полноценно питаться, спать не менее 8 часов в сутки
• не курить и не злоупотреблять алкоголем, быть физически активным в нерабочее время
• посещать спортзал, бассейн
• применять какие-нибудь специальные расслабляющие методики – медитацию, расслабляющие ванны, слушать спокойную музыку

В общем-то, все вышеперечисленные рекомендации и правила давно и хорошо известны всем нам. Осталось только начать их придерживаться и воплощать в жизнь. Побольше силы воли и самоорганизации – и вы обойдетесь только профилактикой, лечение головной боли напряжения вам не понадобится!