12 июля 2018

Польза сна или доктор сон

Неврология

Фраза медиков «Скажите мне, как вы спите, и я скажу, как вы себя чувствуете» — отнюдь не шутка. Ваш ответ на этот вопрос — верное средство выявить сбои в работе нервной системы и внутренних органов. Доказано, что вовремя сна организм не отключается, а продолжает жизнедействовать, но в особом режиме очищения от накопленных шлаков, а главное — целительного восстановления сил для будущего дня.

Сон «работает» с перебоями или и вовсе не идет, вопреки желанию погрузиться в сладкую дремоту? Значит, организм не получает необходимой разрядки и, более того, растрачивает кладовые иммунитета. Может быть, время пройти обследование у доктора по имени Сон?

На все руки мастер

Природа изначально задала всему живому особый ритм: согласно этому закону сменяются времена года, ночь и день, бьется сердце, наконец, наступает время сна и бодрствования. В чем практический смысл регулярных «объятий Морфея»? Достаточно и правильно спящая женщина преображается, ведь ее кожа проходит процесс природной регенерации и очищения.

Итак, сон усердно работает косметологом, так как во время сновидений скорость обменных процессов замедляется, а активность иммунной и лимфатической систем повышается. Они усиленно (во много раз активнее, чем в состоянии бодрствования) нейтрализуют микробы, аллергены, естественным путем выводят из крови токсины.

А если барышня не высыпается? Причин может быть много, это и шум и переживания, иногда и неудобное положение. Если у вас неудобное спальное место, то перейдите на ортопедические матрасы. Если у вас для них не хватает места в комнате, то обратите внимание на откидные кровати-трансформеры. Тогда организм не успевает избавиться от «мусора», который насыщает кровь. И результат утром, как говорится, на лице: кожа дряблая, бледная или землистого цвета, выглядит усталой, под глазами — тени естественного происхождения.

Получили изрядную порцию нагрузки на психику в виде отрицательных эмоций или умственного напряжения? Значит, испытываете энергетическое истощение, которое просто необходимо снять для обретения душевного комфорта. Благодаря стараниям сна-психотерапевта интенсивность переживаний значительно уменьшится, так как отрицательная энергия сбрасывается в бессознательный «утиль» и нервные клетки успешно «реставрируются».

Сон — не менее великолепный иммунолог: за время ночного отдыха происходит восстановление запасов ферментов в нервно-клеточных структурах, пополнение которых может происходить только за счет сонных процессов торможения головного мозга.

Стоит заметить: что сон проделывает все эти целительные при условии, что приходит он к вам не меньше, чем часов на 7-8. Среднее количество сна современной женщины едва ли приближается к цифре 5… чего явно недостаточно!

Принципиальная важность семичасового сна объясняется тем, что мозг должен пройти 4-5 циклов, которые состоят из стадий глубокого (медленного) сна, длящихся, в среднем, 30—90 минут, за которыми следуют 10—15-минутные эпизоды быстрого сна. Медленный сон гарантирует мышечное расслабление тканей, очищение организма на общеклеточном уровне, а быстрый сон, во время которого мы видим цветные сны, освобождает мозг от стрессовых «излишков», улучшая, в тоже время, кровоснабжения нашей личной «фабрики грез».

Запомните, самое полезное для здоровья — засыпать до полуночи. Медики утверждают, что час сна до двенадцати по качеству равен двум часам после.

Ловите сигналы!

Нарушения сна, как уже было сказано, зачастую служат предвестниками начала заболеваний, когда на болевом уровне они еще не проявляются. Если возникли проблемы с кровообращением, и сердце готовится «пошаливать», вас наверняка станут беспокоить ранние пробуждения, которые сопровождаются необъяснимым чувством страха и беспокойством. Вы можете ощущать безболезненное, но учащенное сердцебиение, а также повышенное потоотделение и бледность, даже синюшность кожных покровов.

С ритмом «сон—бодрствование» связана деятельность желез внутренней секреции, поэтому затрудненное засыпание, частые ночные пробуждения или поверхностный сон могут сослужить роль «сигнальщиков» сахарного диабета.

Поверхностный сон в тандеме с беспокойством характерен для климактерического «сезона» и в период предменструального напряжения.

При неврозах и других расстройствах нервной системы можно промучиться в напряженном ожидании сна и даже испытать страх перед бессонной ночью.

В таких случаях при нарушениях сна не спешите принимать снотворное, потому как оно блокирует деятельность центральной нервной системы приводит к сбою остальных систем организма. Кроме того, принявшие снотворное не меняют положение во время сна — отсюда болезненность тела и опасный застой жидкостей в тканях. Усыплять себя алкоголем — тоже ошибочная тактика: спиртное действует угнетающе, а расслабляющее действие длится всего несколько часов, и тогда уж действительно не уснуть. Стоит воздержаться перед сном и от сахара — он возбуждает нервную систему.