14 ноября 2017

Купание в морской воде и бег – польза для Вашего здоровья!

ЛФК

Как неоспоримый факт, следует принять утверждение, что морская вода обладает одновременно и косметическими, и целебными свойствами, о чем подтверждают многолетние исследования ученых. Если хотите поправить духовное и физическое здоровье, то во время отпуска отправляйтесь на морское побережье.

Своей бескрайностью и умиротворенным шумом море способно заворожить. Плеск волн о песчаный берег имеет некую силу магнетизма, способствует снятию стресса, депрессий, усталости. После пребывания на море человек становится не только стройнее и приобретает чистую кожу с равномерным естественным загаром, он получает еще и уверенность в своих силах, приобретает здоровый блеск в глазах и чувствует внутреннюю гармонию с окружающим миром. Духовное здоровье улучшается! Ведь это так важно для человека– чувствовать гармонию с природой!

Но, как известно, духовное здоровье еще зависит и от здоровья внутренних органов человека. На самом деле, сложно перечислить все те целебные микроэлементы и минеральные вещества, которые содержатся в морской воде и которые оказывают благотворное влияние на оздоровительные процессы в организме. Кальций, калий, магний, углерод, фтор, хлор, йод, сера, кремний, натрий и еще множество других минералов присутствуют в морской воде в виде ионов, проникают в кожу человека во время купания, насыщая ее благотворной здоровой силой.

В результате, снижается вес, исчезает отечность, смываются микробы с поверхности кожи, происходит отшелушивание ороговевших клеток, нормализуется обмен веществ и давление, укрепляются кровеносные сосуды. Морские волны оказывают мягкий эффект массажа на кожу, которая подтягивается и становится более эластичной. Одним словом, укрепляется общее физическое здоровье человека, что не может не влиять положительным образом на его душевное состояние.

Понятие «спортивное плавание» мы привыкли воспринимать как спринтерские заплывы на скорость. На самом деле даже размеренное плаванье в морской воде можно назвать спортивными упражнениями. Такие занятия постепенно укрепляют мышцы и улучшают циркуляцию крови в организме. Благодаря регулярным морским купаниям можно в значительной степени снизить вес тела, если имеются лишние килограммы. Поэтому можно с полной уверенностью сказать, что купание в море – это всегда спорт, которым можно заниматься в любом возрасте.

О беге

Разве может быть что-то прекраснее пробежки в зеленом парке или вдоль берега моря или реки?

О, это мой любимое любимое занятие!

Легкие насыщаются свежим воздухом, Ваше физическое здоровье, а также и духовное в полном восторге! Происходит укрепление сердечно-сосудистой системы, укрепление сердечной мышцы.

Гормоны счастья переполняют!

Тем, кто по какой-либо причине не пробовал — рекомендую.

Человек приспособлен к бегу, почти каждый может заниматься им, если дать телу время адаптироваться к спортивному режиму.

От пробежек люди получают огромное удовольствие, движения увеличивают их жизненную энергию.

Бег вдохновляет на идеи, тренирует силу воли, позволяет поддерживать не только физическое здоровье, но духовное здоровье!

Главное – это получать удовольствие от бега.

С чего начать? Мои рекомендации

Конечно, перед тем как начать бегать необходимо убедиться, обратившись в медицинское учреждение, что Ваше физическое здоровье в норме, и у Вас нет недомоганий, расстройств или заболеваний.

Выберите хорошую и удобную обувь для бега. Рекомендую приобретать специальные беговые кроссовки.

Бегать необходимо систематически и не пропускать занятия. Выберите план, к примеру, три раза в неделю и следуйте ему.

Пере началом бега около 10-15 минут хорошенько разомнитесь. Растяните мышцы. Это убережет Вас от травм.

Перед тренировкой за два часа не употребляйте пищу.

Физическая активность замедляет и даже приостанавливает пищеварение, поэтому заниматься лучше отправляться натощак. А также переполненный желудок будет мешать полноценному выполнению упражнений.

И вперед на пробежку!

Во время бега придерживайтесь расслабленного и глубокого дыхания. Со временем каждый вырабатывает собственную оптимальную технику. Каждый выбирает для себя индивидуально, как ему лучше дышать — носом, ртом или сочетая оба вида дыхания.

Лучшей поверхностью для занятий бегом является покрытые беговых дорожек (резиновая крошка) на стадионе, а также отличным вариантом будут дорожки парков, лесные тропинки и береговые линии с достаточно плотным песком.