23 декабря 2011

Если болит спина

Мануальная терапия

nolinks Когда люди начинают ощущать боли в области спины или поясницы, то в большинстве случаев они их связывают их с остеохондрозом. Хруст и боль в шее тоже, как правило, объясняют тем же самым заболеванием. Что же это такое – остеохондроз, и заболевание ли это вообще?



Остеохондрозом принято считать комплекс дегенеративно-дистрофических изменений в позвоночнике. При этом происходит уменьшение высоты дисков за счет снижения содержания в них жидкости и некоторых биологических веществ. В результате снижения высоты дисков наблюдается их выпячивание в переднем или заднем направлении. Стремление организма облегчить ситуацию приводят к образованию на краях позвонков очагов роста костной ткани - остеофитов. Кроме того уменьшение высоты дисков может привести к изменению соотношения межпозвонковых суставов. Выпячивание дисков и остеофиты начинают раздражать околопозвоночные ткани. Реакцией на эти раздражители является возникновение мышечных фиксаций в виде устойчивого спазма околопозвоночных мышц.



Понятие «остеохондроз» в полной степени не характеризует перечисленные комплексные изменения, но он является общепринятым, и его используют с пониманием происходящих изменений.



Сам остеохондроз позвоночника назвать болезнью трудно. Во-первых, все вышеперечисленные изменения в позвоночнике неизбежно развиваются с возрастом и могут проявляться, начиная с юношеского возраста. Во-вторых, понятие остеохондроз в большей степени относится к анатомическим изменениям в позвоночнике, нежели чем к его проявлениям. Например, встречаются люди, у которых рентгенологическая картина свидетельствует о развитом остеохондрозе, а болей в то же время они не ощущают.



Бывает наоборот, когда человек страдает сильными болями в спине, шее, но у него наблюдаются только начальные проявления остеохондроза.



Что нужно сделать, чтобы сохранить позвоночник здоровым? Для этого необходимо, прежде всего, запомнить, какие факторы могут способствовать развитию остеохондроза позвоночника. Самым главным фактором является движение. Для позвоночника вреден малоподвижный образ жизни, однако еще более вредны излишние нагрузки. Для поддержания позвоночника в здоровом состоянии, нужно, чтобы физическая активность была постоянной, но разнообразной и в разумных пределах умеренной. Во время работы с тяжестями, также и при занятиях физкультурой следует избегать осевых нагрузок на позвоночник, особенно в согнутом положении. При этом поднимать тяжести будет правильнее с прямым позвоночником, а усилие необходимо прилагать постепенно, не рывком.



При работе в сидячем положении помимо недостаточной физической активности очень вредно для позвоночника длительное согнутое положение. В этом случае этом диски подвергаются продолжительному сдавливанию, а связки - растяжению. Сидеть следует обязательно прямо, не сутулясь и не наклоняя головы, сохраняя естественный прогиб в поясничном отделе.



Эмоциональные стрессы способствуют рефлекторному усилению тонуса мышц спины, что дополнительно сжимает диски, и способствует мышечным болям. Так как стрессов людям избежать практически невозможно, необходимо принять меры к уменьшению их. В этом случае наиболее эффективными средствами являются: получение новых впечатлений, смена видов деятельности, а также активный образ жизни.



Но наиболее важным фактором для поддержания здоровья позвоночника для вас станут знания в этой области. Без этих знаний ваши усилия могут оказаться напрасными, а для этого нужно постоянное самообразование в области здоровья.