Новости

Главная / Новости / Январь 2006

26 Января 2006

Держите свою злость под контролем

Для того, чтобы держать свою злость под контролем, необходимо, прежде всего, понять, в чем заключается причина злости. Это может быть сильная усталость или стресс.

Иногда злость является делом привычки. Это бывает тогда, когда человек вырос в среде, где злость - это нормальная реакция на какой-либо проступок. В этом случае, и его реакция будет такой же.

Страх или психическая травма также могут служить причиной злости. Здесь злость выступает в роли защитной реакции.

Для подавления в себе этого негативного чувства необходимо делать следующее:

- дышать ровно. Равномерное дыхание может привести вас в норму;

- скажите себе: "Я могу справится со своей злостью. В гневе люди говорят не то, что думают";

- позвоните кому-нибудь, кто может вас выслушать и понять, и расскажите, что вас раздражает;

- попробуйте выстроить у себя в голове план ваших дальнейших действий и высказываний. Выстроив план, вы сможете взять под контроль свою злость;

- постарайтесь избегать употребления алкоголя. Он может усугубить вашу злость, и обуздать ее тогда будет гораздо сложнее.