Новости

Главная / Новости / Январь 2006

25 Января 2006

Советы, как не стареть

Избежать старости нельзя, а отложить ее на определенное время можно.

Вам помогут это сделать следующие советы:

- избегайте излишнего стресса. Он вызывает преждевременное старение иммунной системы;

- употребляйте алкоголь в строго определенной норме. Небольшое количество спиртного в день снижают на треть риск сердечно-сосудистых заболеваний, но если превышать эту норму, то все может закончиться инсультом или раковыми заболеваниям, не говоря уж о циррозе печени;

- больше двигайтесь. Даже незначительное увеличение вашей активности поможет вам сохранить молодость;

- употребляйте в пищу как можно меньше насыщенного жира. Он содержится, в основном, в молоке, масле, жирном мясе и некоторых видах птицы. Его плохо усваивает организм. Большая его часть откладывается. Из-за употребления его в больших количествах старится кожа;

- не курите. Для отвыкания примените жевательную резинку с никотином. Вредные вещества в табачном дыме являются канцерогенами. Они приводят к быстрому изнашиванию органов дыхания и старению кожи;

- как можно чаще бывайте на природе. Меньше находитесь в районах с высоким уровнем загрязнения окружающей среды;

- меньше времени проводите под прямыми солнечными лучами. Они не только приводят к раковым заболеваниям кожи, но и в значительной степени ускоряют ее старение;

- отводите сну достаточное время. Недосыпание может привести к ожирению и диабету, к повышенному кровяному давлению и проблемам с памятью;

- следите за своим весом. Выберите себе подходящую диету и не забывайте о физических упражнениях, которые помогут вам оставаться в форме;

- употребляйте меньше сахара. Лучше вместо сахара употреблять сладкие фрукты и овощи.