Новости

Главная / Новости / Январь 2006

12 Января 2006

Как бороться с зимней сонливостью

Каждое утро, услышав звуки будильника, вы собираете волю в кулак и, проклиная все на свете, готовитесь к выходу на работу. Кое-как добираетесь до своего рабочего места, но чувствовать себя полноценно начинаете только часам к 12. Целую неделю вы, как манны небесной, ждете выходных, но даже в субботу, проспав чуть ли не до обеда, встаете в абсолютно разбитом состоянии. В чем же дело? Ничего чрезвычайного. Примерно 90% людей страдает в зимний период повышенной сонливостью. Как же бороться с этим явлением?

Одна из главных причин, по которой мы спим на ходу, это кислородное голодание. В холодном зимнем разреженном воздухе содержание кислорода гораздо меньше, чем требуется нашему организму. Поэтому нужно насытить организм кислородом, для этого:

- пейте кислородные коктейли;

- делайте ежедневную зарядку в течение 10-15 минут;

- пополняйте свой организм витамином В. Он содержится в помидорах, капусте, говяжьей печени, в пророщенной пшенице, овсе, горохе, апельсинах, зеленом горошке, яблоках, свекле;

- чаще проветривайте помещение, в котором находитесь, особенно спальню перед сном;

Зимой в нашем организме замедляется обмен веществ. Сонливость - это сезонная защитная реакция организма. Поэтому для борьбы с сонливостью:

- раз в неделю посещайте солярий;

- не реже трех раз в неделю ешьте блюда с жирными видами рыб. За завтраком съедайте кусочек сливочного масла;

- каждое утро съедайте хотя бы половинку грейпфрута, апельсин или пару мандаринов;

- добавляйте в пищу пряности: базилик, майоран, тмин, корицу, зеленый перец;

- на ночь желательно принимать седативные успокаивающие препараты: валерьянку, пустырник, пион, мелиссу, а по утром стимуляторы – китайский лимонник, жень-шень, элеутерококк.