салон косметологии Эпил Сити
Популярные врачи

Новости

Главная / Новости / Июнь 2007

17 Июня 2007

Тучным людям и страдающим заболеваниями суставов лучше заняться аква-аэробикой

Немало желающих быстро приобрести стройную фигуру начинают изо всех сил изматывать себя в фитнес-клубах. Делать этого не стоит. Больше того, идти впервые в зал лучше всего через кабинет врача, считает вице-чемпионка Европы по фитнесу и бодибилдингу в категории classic fitness Валентина До.

– Начинать занятия в фитнес-клубе лучше с ходьбы или с пилатеса, – рассказывает Валентина. – Для новичков во многих клубах есть специальные облегченные тренировки. Кстати, сразу сказать, сколько времени понадобится для того, чтобы привести свои мышцы в тонус, сложно. Кому-то достаточно несколько недель, а кому-то – пару месяцев, чтобы перейти к более интенсивным тренировкам. Следующим шагом может стать слайд-аэробика (основной элемент – скольжение по специальной доске), памп-аэробика (под музыку со штангой), фит-бол (аэробика на мячах), тай-бо (с использованием техники восточных единоборств), тай-кик (тай-бо плюс скакалка) и так далее.

Нужно помнить, что некоторые виды аэробных нагрузок не подходят людям с хроническими заболеваниями. Например, степ-аэробика противопоказана тем, у кого есть проблемы с коленными или голеностопными суставами, а также тучным людям. Им лучше записаться на аква-аэробику, советует Валя До.

Сама вице-чемпионка преподает пилатес или, как его еще называют, ментальный фитнес. Он улучшает мышечный тонус, повышает гибкость и пластичность связок и суставов, укрепляет мышцы позвоночника и брюшного пресса. На тренировки к Валентине приходят и молодые мамы, которые желают вернуть себе форму после родов, и женщины в возрасте, которым по состоянию здоровья не рекомендуются очень динамичные занятия. Не обязательно заниматься одним только видом аэробики, его можно сочетать с другими спортивными нагрузками. Сама Валентина, например, совмещает фитнес с занятиями в тренажерном зале. А во время тренировок и перед ними она советует пить как можно больше воды. После занятий вечером без ущерба для фигуры можно перекусить пищей, богатой белками: съесть кусок отварной нежирной рыбы или куриного филе, салат или отварные яйца, нежирный творог или йогурт. Если рационально питаться, эффект от занятий любым фитнесом будет заметнее.

– Чтобы всегда хорошо выглядеть, питаться надо 5 раз в день, при этом выпивать около 2 литров чистой негазированной воды, – напоминает Валя До. – Ну и ходить в фитнес-зал регулярно, а не набегами с началом пляжного сезона.

Источник:   pk.kiev.ua

новости по месяцам

2019
Январь Февраль Март Май

2018
Февраль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2017
Май Сентябрь

2016
Февраль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2014
Май

2012
Январь Февраль Март

2011
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2010
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2009
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2008
Январь Февраль Март Апрель Май Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2007
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2006
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2005
Октябрь Ноябрь Декабрь

разделы
Врачи
Клиники
Энциклопедии
Статьи
Новости
Материалы медицинских форумов
дополнительно
каталог медицинских учреждений
Аптеки
Больницы
Скорая медицинская помощь
Поликлиники
Диспансеры
Акушерство и Гинекология
Медицинские центры
Сервис онлайн записи к врачу