салон косметологии Эпил Сити
Популярные врачи

Новости

Главная / Новости / Май 2007

24 Мая 2007

Если у вас повышенное давление

Людям, страдающим гипертонической болезнью, помимо того, что нужно фактически пожизненно принимать лекарства для поддержания артериального давления в норме, не стоит пренебрегать и нелекарственными методами борьбы с болезнью.

Итак, если у вас повышенное давление, то:

- Не хватайтесь за много дел сразу и никогда не спешите, не злитесь, не кричите и вообще старайтесь не нервничать.

- Не ешьте так называемые плохие продукты, способствующие склерозу кровеносных сосудов: алкоголь, животный жир, сахар, маргарин, жирные молочные продукты, темное мясо, печень, мясные бульоны и копчености.

- Основная пища – это овощи, фрукты (кроме картофеля и моркови) и блюда из них, ржаной хлеб из муки грубого помола, овсянка, фасоль, горох, соя, отруби, масло подсолнечное, орехи.

Неплохое меню можно составить из риса, макарон из твердых сортов пшеницы, белого постного мяса дичи, креветок, обезжиренных молочных продуктов, свежих соков.

Питаться нужно регулярно. Пищу принимать небольшими порциями (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин). Последний раз нужно есть за 2-3 часа до отхода ко сну.

- Откажитесь от соли, конфет, вафель, прочих сладостей и белого хлеба.

- Не пейте кваса, пива, домашних наливок, водки, коньяка, кофе, крепкого черного чая.

- Не читайте много, особенно допоздна и в транспорте. Не смотрите перед сном остросюжетные боевики, ужастики и программы, связанные с криминалом.

- Спать ложиться нужно не позднее 22:00. А перед сном прогуляйтесь на свежем воздухе и проветрите спальню. Крепкому сну способствует теплая ванна с добавлением трав (мята, чабрец, хвоя).

- После сна хорошо выпить стакан воды, особенно, родниковой для промывания почек. Затем, небольшая физзарядка и контрастный душ.

- Старайтесь находит для себя побольше физической подвижной работы. Ежедневно нужно проходить пешком не менее 5-7 километров. Ходить быстро до появления легкой испарины на теле.

- Будьте добрыми, терпеливыми, радостными. Не завидуйте чужим успехам и не посягайте на чужое добро и тогда высокое давление забудет о вас.

Источник:   pravda.ru

новости по месяцам

2019
Январь Февраль Март Май

2018
Февраль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2017
Май Сентябрь

2016
Февраль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2014
Май

2012
Январь Февраль Март

2011
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2010
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2009
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2008
Январь Февраль Март Апрель Май Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2007
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2006
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2005
Октябрь Ноябрь Декабрь

разделы
Врачи
Клиники
Энциклопедии
Статьи
Новости
Материалы медицинских форумов
дополнительно
каталог медицинских учреждений
Аптеки
Больницы
Скорая медицинская помощь
Поликлиники
Диспансеры
Акушерство и Гинекология
Медицинские центры
Сервис онлайн записи к врачу