салон косметологии Эпил Сити
Популярные врачи

Новости

Главная / Новости / Май 2007

16 Мая 2007

Специальная программа "аква-мама" дает возможность беременным подготовиться к родам

Как известно, к физическим нагрузкам женщинам в положении нужно подходить очень осторожно. И если обычная аэробика им противопоказана, то водная – наоборот, даже полезна. Специальная программа "аква-мама" дает возможность беременным не только поддерживать себя в форме, но и подготовиться к родам и восстановиться после них.

Вода смягчает нагрузки при выполнении физических упражнений, поэтому в бассейне беременные делают то, чего не могут на суше. От обычной аква-аэробики "аква-мама" отличается тем, что все упражнения на занятиях выполняются медленнее, в более спокойном темпе. Женщины прислушиваются к себе и к малышу. Главное условие при выполнении упражнений – они должны нравиться обоим.

– Группы беременных женщин, как правило, немногочисленны, обычно 5–7 человек, поэтому я могу уделить внимание каждой будущей маме, – рассказывает тренер Дворца подводного плаванья Светлана Якубовская. – Нагрузка для каждой зависит от срока беременности и самочувствия.

Если женщина начинает заниматься в первом триместре беременности, ей показаны неторопливые, несложные упражнения: связь между мамой и плодом в этот период еще неустойчива. Второй триместр – самый "рабочий". Состояние женщин стабилизируется, поэтому они могут заниматься более интенсивно. В третьем триместре женщины сбрасывают обороты. Они становятся немного неуклюжими, медлительными. Несмотря на это, многие ходят на тренировки "до последнего". Бывает, после бассейна едут прямо в роддом.

– Не знаю, насколько это связано с аква-мамой, но малыши потом обожают воду, – говорит Светлана.

Многие упражнения водной аэробики нацелены на то, чтобы облегчить маме роды. Пресс качать женщинам, разумеется, нельзя, но есть способы проработать мышцы без непосредственной нагрузки на них. Когда в воде просто отводить руки в стороны, сокращаются косые мышцы пресса. Когда отводить и снова сводить вместе ноги, то, во-первых, тренируется тазобедренный сустав, который будет расходиться при родах, во-вторых, пассивно прорабатываются мышцы малого таза.

"Аква-мама" противопоказана женщинам, беременность которых проходит с осложнениями, и тем, у кого проблемы с сердцем. Будущие мамы, которые ожидают двух и больше малышей, прежде чем идти в бассейн, должны обязательно проконсультироваться с врачом. Впрочем, без справки от гинеколога на занятия в любом случае не пускают.

Источник:   pk.kiev.ua

новости по месяцам

2019
Январь Февраль Март Май

2018
Февраль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2017
Май Сентябрь

2016
Февраль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2014
Май

2012
Январь Февраль Март

2011
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2010
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2009
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2008
Январь Февраль Март Апрель Май Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2007
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2006
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2005
Октябрь Ноябрь Декабрь

разделы
Врачи
Клиники
Энциклопедии
Статьи
Новости
Материалы медицинских форумов
дополнительно
каталог медицинских учреждений
Аптеки
Больницы
Скорая медицинская помощь
Поликлиники
Диспансеры
Акушерство и Гинекология
Медицинские центры
Сервис онлайн записи к врачу