салон косметологии Эпил Сити
Популярные врачи

Новости

Главная / Новости / Апрель 2007

09 Апреля 2007

Как подготовить свою фигуру к летнему сезону

Наконец-то вьюги, снега и дожди остались позади, а впереди – ласковое солнышко, море и песок. Чтобы с достоинством демонстрировать на пляже последние модели открытых бикини, стоит уже сейчас взяться за фигуру. Перед вами – специальный комплекс, который прицельно воздействует на самые «упорные» проблемные зоны. Всего месяц занятий – и тело преображается.

Наши движения направлены на коррекцию фигуры и похудение. А значит, выполнять их нужно в особом ритме – до жжения в мышцах и без перерывов между упражнениями в блоке. Каждый блок всесторонне прорабатывает какую-то одну группу мышц. После его окончания можно минутку передохнуть и сразу же приступать к следующему.

Блок №1 Плоский живот

Ложитесь на пол, прижмите поясницу к полу и сомкните ладони за головой. Локти направьте вперед и приподнимите голову и лопатки над полом. Обе ноги поднимите вертикально вверх и чуть согните колени. Скручивайтесь так, чтобы каждый раз обхватывать колени локтями. До жжения в мышцах!

Затем, не меняя исходного положения, опустите одну ногу так, чтобы она «зависла» параллельно полу. Вторая поднята вертикально вверх, голова и лопатки на весу. Меняйте ноги, опуская одну и поднимая другую. Сделав 10 повторов, начинайте скручиваться: тянитесь правым плечом к поднятой левой ноге и наоборот.

Теперь оставьте правую ногу наверху, а левую – на весу параллельно полу. Скручивайтесь, обоими локтями обхватывая правое колено. Через 30 раз поменяйте ноги.

Настал черед нижней части пресса. Положите голову и лопатки на пол, руки вытяните вдоль туловища. Скрестите ноги в лодыжках и подтяните колени к животу. На выдохе приподнимайте таз вверх, напрягая пресс. Сделав 30 повторений, выпрямите ноги и направьте пятки в потолок. Приподнимайте таз, стараясь потянуться ногами вертикально вверх. Выполняйте до ощущения «больше не могу».

Более подробно можно ознакомиться со статьей на сайте http://www.newizv.ru

новости по месяцам

2019
Январь Февраль Март Май

2018
Февраль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2017
Май Сентябрь

2016
Февраль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2014
Май

2012
Январь Февраль Март

2011
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2010
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2009
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2008
Январь Февраль Март Апрель Май Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2007
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2006
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2005
Октябрь Ноябрь Декабрь

разделы
Врачи
Клиники
Энциклопедии
Статьи
Новости
Материалы медицинских форумов
дополнительно
каталог медицинских учреждений
Аптеки
Больницы
Скорая медицинская помощь
Поликлиники
Диспансеры
Акушерство и Гинекология
Медицинские центры
Сервис онлайн записи к врачу