Новости

Главная / Новости / Март 2007

27 Марта 2007

Сколько же сахара можно съесть без ущерба для здоровья и фигуры?

Любителям сладкого зачастую приходится совсем… не сладко. Прежде всего потому, что сахар давно уже считается вредным для здоровья. Вернее, то его количество, которое потребляют сладкоежки. Но сколько же сахара можно съесть без ущерба для здоровья и фигуры? Много лет ученые бились над этой проблемой. И вот в апреле 2003 года авторитетнейшая Всемирная организация здравоохранения вынесла свой вердикт. По ее рекомендациям, у здорового человека с сахаром должно поступать в пищу не больше 10% калорий дневного рациона. Если пересчитать в граммах, то получается, что взрослый мужчина в день должен есть не больше 60 граммов, а женщина — 50 граммов чистого сахара. Много это или мало? На первый взгляд, прилично: по 10 — 12 стандартных кусочков. Но следует учесть, что сюда входит не только чистый сахар, который мы сыплем в чай или кашу, но и все сахара, которые содержатся в остальной пище. И тут нас ждет неприятный сюрприз. Например, в одной банке сладкой газировки содержится примерно 40 граммов сахара. Выпив такую баночку днем и попив сладкого чаю утром, мы уже перекрываем максимальный лимит. А если нам предложат конфетку? Все! Приплыли. Американцы подсчитали, что среднестатистический гражданин США в день съедает 190 г сахара. В три раза больше допустимой нормы. В России, по данным «Союзроссахара», в среднем только в чистом виде (песок и кусок) съедают по 100 г в день.

Источник: 1k.com.ua