салон косметологии Эпил Сити
Популярные врачи

Новости

Главная / Новости / Март 2007

14 Марта 2007

Как избавляться от усталости на работе в офисе?

Мы стремимся к профессиональному успеху и материальному благополучию. Для нас важно идти в ногу со временем и чувствовать себя на высоте. Мы готовы многим пожертвовать ради достижения поставленных целей, например, свободным временем. Что ж, это личный выбор каждого, и никто не вправе его оспаривать. Однако кое-чем жертвовать все-таки не стоит – собственным здоровьем, пишет job.ukr.net.

Целый день мы, не поднимая головы, корпим над бумагами или пытливо вглядываемся в монитор компьютера. Не слишком жизнеутверждающее наблюдение…

Итак, времени на расслабление катастрофически не хватает, между тем, расслабление организму необходимо, как воздух и вода. И нам ничего не остается, кроме как расслабляться на рабочем месте. Конечно, без ущерба для дела и с пользой для тела.

Отвлекитесь на несколько минут, напрягите мышцы и дайте разрядку мозгам – Ваши результаты и самочувствие заметно улучшаться! Тренируйтесь, используя самый доступный тренажер, - Ваше рабочее кресло. Поверьте, оно идеально для этого подходит!

Устраиваетесь в нем поудобнее. Мы начинаем.

Спина

Медленно поднимите руки вверх. Сядьте прямо и как следует потянитесь, сделайте выдох. Доставьте такое удовольствие Вашему позвоночнику 10 раз.

Грудь

Сидя на краешке кресла, поставьте ноги на ширине плеч. В грудной клетке – легкость и свобода. Корпус наклонен вперед – одной рукой дотроньтесь до пола, а другую руку поднимите вверх. Сделайте выдох. Поменяйте руки. Повторите упражнение 3 раза.

Ноги

Сидя на краешке кресла, расслабьте и опустите руки. Сделайте глубокий вдох. Вытяните ноги и как следует потяните их. Задержите дыхание на 4 секунды. Сделайте выдох, расслабьтесь. Повторите упражнение три раза.

Руки

Обопритесь руками о подлокотники кресла. Сделайте вдох. Постарайтесь приподняться на руках, притянув колени к груди. Сделайте выдох, расслабьтесь. Повторите упражнение 3 раза.

Помните, что разумная физическая нагрузка (разумная – значит систематическая, а не раз в полгода) поможет Вам оставаться здоровыми и привлекательными, работоспособными и успешными. Ведь счастье и красота заключаются в гармонии, гармонии души и тела. Эта истина была хорошо известна еще древним римлянам.

Источник:    pk.kiev.ua

новости по месяцам

2019
Январь Февраль Март Май

2018
Февраль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2017
Май Сентябрь

2016
Февраль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2014
Май

2012
Январь Февраль Март

2011
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2010
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2009
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2008
Январь Февраль Март Апрель Май Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2007
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2006
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2005
Октябрь Ноябрь Декабрь

разделы
Врачи
Клиники
Энциклопедии
Статьи
Новости
Материалы медицинских форумов
дополнительно
каталог медицинских учреждений
Аптеки
Больницы
Скорая медицинская помощь
Поликлиники
Диспансеры
Акушерство и Гинекология
Медицинские центры
Сервис онлайн записи к врачу