салон косметологии Эпил Сити
Популярные врачи

Новости

Главная / Новости / Май 2006

12 Мая 2006

Как сбросить лишний вес, не меняя своего рациона ?

Мечта многих людей - сбросить лишний вес и стать более стройным.   Но не всегда и не всем посещение спортивного зала приносит желаемые результаты.   Бывает так, что мускулы в результате тренировок  укрепляются, а подкожный жир так никуда и не пропадает.   Видимо, одних тренировок тут недостаточно.  Следует также обратить обратитьособое внимание на продукты питания, которые мы употребляем в пищу изо дня в день.   Конечно, лучше всего было бы выбрать подходящую диету и четко ей следовать, но это под силу не каждому.  Очень трудный и болезненный шаг - отказаться от любимой еды.

Для тех, кто  хочет избавиться от лишних калорий, не меняя при этом привычный рацион питания, несколько полезных советов:

-  Попробуйте готовить блюда на молоке с пониженным содержанием жира.   Тем, кто ежедневно пьет молоко, это позволит избавляться от 200 лишних калорий.
 
-  Посещая ресторан, половину вашего заказа заберите с собой.  За год можно похудетьв среднем на 5 кг.

-  Замените жирные сорта мяса на постные.  Это позволит избавиться от более чем  300 лишних калорий, если вы питаетесь мясом ежедневно.

-  Замените покупной сок свежевыжатым.  Количество калорий можно сократить на 100.

-  Не употребляйте в пищу яичных желтков, так как в них содержатся все вредные жиры и холестерин.   Лучше вместо одного желтка использовать два белка.

-  Если вы любите выпечку и не хотите от нее отказываться, используйте в ней натуральные заменители сахара.  За год можно сбросить порядка 5 кг.

-  Если вам приходится есть жареного цыпленка или индейку, снимайте с доставшегося вам куска кожу.  Вы избавитесь от 100-150 лишних калорий.

-  Если вы любите мороженое, посыпьте его свежими ягодами.  Это поможет избавиться от 100 лишних калорий.

-  Употреляйте в пищ нежирные сорта сыра.  За год вы можете сбросить порядка 6 килограмм.


Источник:   Правда.Ру

новости по месяцам

2019
Январь Февраль Март Май

2018
Февраль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2017
Май Сентябрь

2016
Февраль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2014
Май

2012
Январь Февраль Март

2011
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2010
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2009
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2008
Январь Февраль Март Апрель Май Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2007
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2006
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2005
Октябрь Ноябрь Декабрь

разделы
Врачи
Клиники
Энциклопедии
Статьи
Новости
Материалы медицинских форумов
дополнительно
каталог медицинских учреждений
Аптеки
Больницы
Скорая медицинская помощь
Поликлиники
Диспансеры
Акушерство и Гинекология
Медицинские центры
Сервис онлайн записи к врачу