18 Апреля 2006

Как выглядеть всегда молодо и привлекательно ?

Чтобы выглядеть молодо и привлекательно, мы прилагаем массу усилий.   А все может быть гораздо проще.  Достаточно обратить внимание на то, что мы едим.

Если правильно подобрать продукты, то можно принести себе гораздо больше пользы, чем косметические процедуры.

Вот некоторые советы.

Выглядеть моложе
Поможет миндаль.  В нем много витамина Е.   А он является непременным компонентом кремов от морщин.  Он содержит также много и жирных кислот, которые питают и увлажняют кожу, и антиоксиданта селена.  Одним словом, это просто целый косметический салон в одном маленьком орешке!   Но, имейте в виду, что орехи весьма калорийны, так что горсти в день будет вполне достаточно.
 
Здоровые ногти
Нужно есть много протеинов и тогда ваши ногти будут крепкими и блестящими. Их богатыми источникми являются куриные грудки, индейка, тунец и фасоль
 
Сияющие волосы
Для того, чтобы превратить тусклые волосы в блестящие, нужна пища, богатая витамином В.  Он содержится в яйцах, молоке, зеленых овощахи мясе птицы.  А для того, чтобы волосы были эластичными, здоровыми и сияющими, нужен еще и кремний.  Его много в сырой овсянке, шкурке огурца, луке и зеленой фасоли.

Как бороться с сухостью кожи ?
Приготовьте на обед рыбу. Здесь особенно полезна кожа рыбы. Она содержит много жира. Это может быть форель или семга.  В рыбе этих пород содержится большое количество  омега-3 жирных кислот, которые великолепно увлажняют и ухаживают за кожей.

Прыщи и угри
Если вы устали протирать кожу лосьонами, от которых все равно нет толка, добавьте в рацион больше цинка и кальция.  Например, много цинка в морепродуктах, устрицах, индейке, яйцах и молоке.   Всем известно, что кальций необходим для костей.  Но он также поможет и отделаться от надоедливых прыщиков.  Для очистки вашей кожи употребляйте больше молока, нежирного сыра и йогурта.

Долой морщины
Для предотвращения морщин на коже вашему организму нужен витамин С, который принимает участие в синтезе коллагена.  А чем больше коллагена, тем эластичней ваша кожа.  Дневная норма этого витамина содержится в одном киви.  Много его также в плодах шиповника, цветной капусте, красном сладком перце.  Но, вопреки распространенному мнению, в цитрусовых его меньше.

Белые зубы
Всем известно, что кофе и чай придают зубам желтоватый налет, а сладкое приводит к кариесу.   Однако, есть продукты, которые действуют прямо противоположным образом.  Очистить и отбелить ваши зубы помогут яблоки и сельдерей.  

Как бороться с темными кругами и мешками под глазами ?
Возможно, это связано с недостатком витамина С и железа.   Приготовьте куриные грудки (в них много железа) с красным или желтым сладким перцем, добавьте лук и чеснок, и получите низкокалорийное и вкусное блюдо.   Так вы избавитесь от кругов под глазами.

Сияющая кожа
Чтобы кожа выглядела свежей и здоровой, пейте много воды.  Вода вымывает токсины и увлажняет кожу, помогая ей выглядеть молодой, сияющей и эластичной.

Антиоксиданты
Как известно, антиоксиданты - это которые борются со свободными радикалами, разрушающими здоровые клетки.  Они помогают не только в борьбе со старением, но и предотвращают многие серьезные заболевания, например, сердечно-сосудистые или рак кожи.  В помидорах содержатся сразу три антиоксиданта – бета-каротин, витамин С и ликопин.   Можно употреблять свежие или консервированные помидоры или томатный сок.  Для получения лучшего результата добавляйте к блюдам из помидоров немного оливкового масла, которое способствует усвоению ликопина.