Новости

Главная / Новости / Апрель 2006

06 Апреля 2006

Как смягчить симптомы климакса ?

Испанские ученые пришли к выводу, что регулярные занятия физическими упражнениями могут существенно смягчить симптомы климакса и значительно улучшить качество жизни у женщин в период менопаузы.

Наблюдения показали, что частота климактерических симптомов под влиянием физкультуры уменьшается почти на 37% . В то время как у женщин, не занимающихся физкультурой, частота симптомов климакса постоянно нарастает.

Кроме занятия физкультурой при климаксе следует обязательно питаться по диете, обогащенной кальцием и витамином D. Такая диета способствует предотвращению переломов костей, которые часто случаются при занятиях физкультурой.

Долгое время женщинам в периоде возрастной менопаузы рекомендовали есть пищу богатую кальцием и принимать дополнительно препараты кальция и/или пищевые добавки. Сейчас уже доказано, что кальций будет усваиваться только в том случае, если в организме имеется достаточный уровень витамина D. Более того, если показатели витамина D нормальны, полезно добавочное назначение препаратов или продуктов, содержащих кальциферол. Витамин D способствует усилению усвоения кальция примерно на 45 – 65%.

Статистика показывает, что приём 1200 мг кальция ежедневно в сочетании с 800 МЕ витамина D предотвращает 46 случаев переломов среди 1000 женщин. Однако, нормы употребления этого витамина в пожилом возрасте пока не разработаны. Поскольку это так, рекомендуется отдавать предпочтение пище богатой этим витамином. Больше всего его содержат некоторые сорта рыбы (лосось, макрель), печень трески. Кроме того, полезно употреблять молоко, обогащенное витамином D.

Источник: МЕДАФАРМ ХОЛДИНГ