Новости

Главная / Новости / Март 2006

22 Марта 2006

Как "разгладить" складки на спине ?

Удивительно, но отложения жира на спине почему-то волнует не очень многих женщин. Может быть это из-за того, что мы редко видим свою спину в зеркале. И тем не менее, эти жировые складки выглядят некрасиво. Они часто выпирают из-под бюстгальтера и видны под одеждой. Одними только упражнениями без похудения лишний жир со спины не убрать. Но можно придать мышцам спины тонус и упругость, а значит, складки слегка разгладятся и общий вид будет более стройным.
Складки можно "разгладить" с помощью различных силовых упражнений. У развитых мышц спины появляются такие преимущества: они уменьшают риск получения различных травм спины, улучшают и поддерживают осанку всего тела, в том числе и живота.
Есть специальные упражнения для борьбы с отложениями на спине:
- опираясь на предплечья и колени, встаньте на четвереньки. Одновременно вытяните вперед правую руку и левую ногу. В этой позе задержитесь, считая до пяти. Затем вернитесь в исходное положение. Так повторите 10 раз. Это же упражнение сделайте для другой руки и ноги.
- вытянув руки и ноги, лягте на живот. Поднимите руки и ноги на 15-20 см от пола. Считая до десяти, задержитесь в таком положении. Вернитесь в исходное положение. Так повторите 10 раз.
Чтобы достичь лучших результатов, соедините в своих тренировках аэробику с силовыми упражнениями. Такой комплекс упражнений для спины необходимо делать ежедневно по 10 минут или три раза в неделю по 20 минут. Результат будет виден уже через 3-6 недель.