Новости

Главная / Новости / Февраль 2006

09 Февраля 2006

Как бороться с усталостью ?

Усталость может быть трех видов.

Первый вид - сиюминутная усталость. Она наступает после физической нагрузки.

Второй вид - усталость ленивых. Она возникает у людей, ведущих малоподвижный образ жизни и любящих хорошо поесть.

Третий вид - хроническая усталость. Это постоянное состояние, которое не проходит даже после сна. Она в два раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Чем же она характеризуется ?

Человек быстро утомляется. У него наступает общая слабость, апатия, подавленность, раздражительность. Снижается активность. Человек не может сконцентрировать на чем-то внимание. Ухудшается память. Наблюдается рассеянность. Расстаривается сон. Часты головные боли, головокружение. Мышцы и суставы болят. Появляется повышенная чувствительность к запахам, алкоголю, воздействию солнца. Резко увеличивается или теряется вес.

В чем же причина хронической усталости ?

Это может быть несбалансированное питание, недостаток витаминов и микроэлементов в организме, курение, алкоголь, однообразная, напряженная работа, недосыпание, стрессы, чрезмерные нагрузки, нехватка свежего воздуха.

Заметив у себя опасные симптомы, вы можете попытаться самостоятельно справиться с ними.

Пытайтесь подольше бывать на свежем воздухе. Регулярно питайтесь разнообразной пищей. Ешьте побольше овощей и фруктов.
В случае если вы не можете заснуть или вас не покидает чувство требоги, можно принимать настои пиона, пустырника или травяных сборов. Помогут массажи, кислородные ванны и ванны с хвойным экстрактом, ежедневная гимнастика.

Повышенную возбудимость можно снять грецкими орехами, грушами, шоколадом.

Спать нужно не более 8-9 часов подряд. Слишком длительный сон не дает ощущения хорошего отдыха, поскольку долгий сон — признак кислородного голодания.