Новости

Главная / Новости / Декабрь 2007

20 Декабря 2007

Как помочь иммунитету?

Осенью и зимой стоит особенно тщательно заботиться об укреплении своего иммунитета. К сожалению, нас окружает множество факторов, способных ослабить иммунную систему организма. К ним относятся плохая экология, недосыпание, стрессы и т.п. Всё это ослабляет иммунитет, к тому же зимой организм становится особенно чувствителен к любой инфекции, а потому в осенне-зимний период мы болеем особенно часто.

Для того, чтобы улучшить работу иммунной системы, необходимо в первую очередь подумать об очищении организма. С водой и пищей в него поступает множество вредных веществ, а потому постарайтесь не экономить на своем здоровье - покупайте качественные продукты и очищайте водопроводную воду при помощи специальных фильтров.

Курение - один из главных факторов ослабления иммунитета, т.к. влечет за собой попадание в организм огромного количества вредных веществ. Отказ от курения и ограничение потребления алкоголя способны в значительной степени улучшить состояние иммунной системы.

Закаливание - прекрасный способ укрепления иммунитета. При этом не обязательно обливаться холодной водой или обтираться снегом, достаточно регулярно принимать контрастный душ. Поддержать свой иммунитет можно и при помощи иммуностимуляторов. Натуральные растительные препараты позволяют укрепить иммунитет и избежать простуд.

Соблюдение режима, здоровое питание, физические нагрузки также позволяют оставаться в форме даже в зимние месяцы. Постарайтесь питаться 4-5 раз в день, включая в свой рацион овощи и фрукты, молочные продукты, мясо и рыбу, избегая перекусов на бегу и потребления так называемого фаст-фуда.

Высыпайтесь! Не старайтесь откладывать сон на выходные, т.к. это нарушает биологические ритмы, а значит не идет на пользу и вашему иммунитету. Старайтесь высыпаться не только в выходные, но и в будние дни. Ну и, конечно, не забывайте о своем психологическом состоянии. Никакие таблетки, здоровое питание и сон не помогут вам, если вы пребываете в состоянии постоянного стресса.

Источник: zavtra.com.ua