Новости

Главная / Новости / Декабрь 2007

07 Декабря 2007

Как умерить свой аппетит?

За 10-15 мин до основной еды съесть легкую закуску (на выбор) - стакан молока с ломтиком отрубной булочки, творог со стаканом чая, кофе с молоком. Можно просто выпить стакан теплой воды, но делайте это не спеша.

2. Свежие фрукты ешьте за полчаса-час до еды. В этом случае фрукты снизят аппетит. Если вы будете есть фрукты за 1,5 часа, то аппетит только усилится. После еды есть фрукты нет смысла, потому что в организме начинаются процессы переваривания.

3. Душ или теплая ванна с настоем хвои - особенно эффективны, когда аппетит разыгрался на сон грядущий.

4. Пешая прогулка (или оздоровительная ходьба) по 20-30 мин в день стимулирует расщепление жира и выход энергии в кровь, а если в крови есть энергия - значит, меньше потребность в еде.

5. Записывайте все то, что съедаете, тем самым вы будете контролировать себя.

6. Порцию еды, которую вы привыкли есть, делите пополам.

7. Берите маленькие тарелки - 200-граммовые, например.

8. Пропорция в тарелке: мясо - с кулак, гарнир - с 2 кулака.

Источник: kp.ru