Новости

Главная / Новости / Февраль 2006

06 Февраля 2006

Ежедневный рацион для мужчин, заботящихся о своем здоровье

Для поддержания мужского здоровья существует множество диетических программ. Одни из них более эффективны, другие - менее. Но, если вы хотите быть здоровым, то включите в свой ежедневный рацион четыре нижеприведенных компонента.

Овсянка

Здесь главное - правильно ее приготовить. Овсянку надо варить на маленьком огне, помешивая. Следите, чтобы она не превратилась в переслащенную кашу. Овсянка - это лучший источник белка и необходимых кислот.

Черника

Черника содержит много клетчатки и мало сахара и калорий. Черника - это сильный антиоксидант и она способствует улучшению зрения и памяти.

Капуста

Ученые утверждают, что капуста способна снизить риск заболевания раком легких. Она очень богата клетчаткой и множеством витаминов. Содержащиеся в капусте витамины группы В помогают работе нервной системы. Витамин РР усиливает обмен веществ. Витамин К обеспечивает хорошую свертываемость крови. А каротин как раз то вещество, которое которое предотвращает развитие опухолей, он же улучшает зрение. Работу мышц улучшает калий, содержащийся в капусте. Особенно это важно для сердечной мышцы - миокарда.

Сардины

Лучшее сочетание цены и пользы - это сардины. Стоят они совсем недорого и купить их можно практически везде. 100 грамм сардин содержат дневную норму жирных кислот и белка, так необходимых для здоровья мужчины.

Можно не менять в корне свою диету, но если добавить к ней эти компоненты, это позволит значительно улучшить свое здоровье. Ну а уж если вы замените привычные составляющие вашего ежедневного рациона на вышеуказанные, то в ближайшее время вы ощутите, что стали чувствовать себя намного лучше.

Источник iVillage.com