02 Февраля 2006

Как избавиться от усталости ?

 Как избавиться от усталости ?

Врачи часто не дают практических советов, ограничиваясь расплывчатыми рекомендациями.  Советы же  "народной медицины" малоэффективны.

Бывает вы чувствуете усталость без видимых причин. Ночью вы хорошо отдохнули, но днем, на работе, уже в 11 часов утра вам хочется спать. Отчего ?   Возможно, какие-то невидимые силы высасывают из вас энергию. Если вам удастся их распознать, то вы сможете справиться с ними.

Давайте попробуем разобраться в причинах усталости. 

Слишком много углеводов.

Вы почувствуете усталость уже днем, если во время обеда употребите много углеводов и мало белка.  Отказываться от углеводов или увеличивать потребление белка вам нет необходимости. Просто  следите за тем, чтобы в вашем питании углеводы и белки были сбалансированы.

Сон до полудня по выходным.

Часто мы надеемся отоспаться за целую неделю по выходным. Но у каждого из нас есть биологические часы,  которые определяют периоды бодрствования или сна. Они будут в полном порядке, если вы будете просыпаться каждое утро приблизительно в одно и то же время, даже в выходные.

Перепады кровяного давления.

Периодическое понижение кровяного давления, известное как гипотония на нервной почве (ГНП), может быть причиной сильнейшей усталости.   Если вы испытываете головокружение от длительного стояния на ногах или когда принимаете горячий душ, если вы подвержены обморокам, пройдите обследование на ГНП.

Обезвоживание организма.

 Если вы чувствуете жажду, то вы уже начали терять значительное количество жидкости. Это приводит к ощущению спада физической активности. Поэтому, пейте больше жидкости. Если вы ведете активный образ жизни, пейте по восемь-десять стаканов воды в день или больше.

Побочные эффекты лекарств.

Некоторые антигистамины, лекарства от простуды и сиропы от кашля могут вызывать сонливость.  Если вы чувствуете усталость или переутомление, спросите врача, могут ли принимаемые вами лекарства быть причиной недомогания и чем их можно заменить.

Стресс.

Стрессовая ситуация выжимает вас как лимон. От страха вы напрягаете мускулы. А это ведет к такой усталости, словно вы кололи дрова.  В напряженной ситуации закройте глаза и попытайтесь представить себя в спокойной обстановке. Сосредоточьтесь на глубоком и медленном дыхании.

Напряжение зрения.

 Проблемы со зрением могут мешать сосредоточиться, а это в свою очередь вызывает усталость. Проверьте свое зрение. Чаще делайте перерывы в работе.

Мрачные цвета.

Мрачные цвета вызывают усталость и депрессию. Добавьте в окружающую вас обстановку теплых красок, таких, как желтая, оранжевая и особенно красная.