01 Февраля 2006

Как добиться, чтобы диеты давали желаемые результаты

 Большинству из нас кажется, что диета - это отличный способ похудеть.

В последнее время странах Европы и Северной Америки значительно увеличилось число людей, придерживающихся той или иной диете.  Так среди женщин их число увеличилось на 70%, среди мужчин - на 30%.

Но не все так просто.  Многие диеты  вообще не дают результатов.  Другие работают, но после первого быстрого улучшения наступает возвращение прежнего веса или того хуже увеличение веса.

Так в чем же дело?  Почему диеты не дают желаемого результата? 

В первую очередь, организму сложно адаптироваться к диетам. Применение большинства диет нарушает привычный режим питания на значительный срок.  Начинается борьба с привычками, а бороться с ними сложно. Ведь они образовались под воздействием нашего образа жизни, малейшие изменения в котором в результате дают стресс.

Диета - это настоящее испытание для вашей силы воли. Сначала все кажется просто, а потом все сложнее и сложнее. Особенно тяжело бывает во время праздников, когда готовится большой стол. Все друзья и родственники едят в волю, а вам нельзя.

Если человек придерживается особо строгой диеты, держать себя в рамках крайне сложно.  Если же результат достигнут, то человек становится более расслабленным и меньше сопротивляется соблазнам.

Соблюдение диеты делает вас вечно голодным и обделенным жизнью. Независимо от того полный вы человек или худой  появляется постоянное желание съесть то, что есть нельзя. Кроме того, вы боритесь с грустными мыслями:  «Всем это можно есть, а мне нельзя».  В этом случае такие мысли могут вызвать переедание из чувства протеста.

Диета работает только до тех пор, пока вы ее соблюдаете. Многие устают от постоянных ограничений. А в результате время от времени позволяют себе маленькие отступления.  Постепенно они превращаются в систему. Такой режим ни к чему хорошему не приводит.  Нарушается обмен веществ, и вы набираете еще больше веса, чем прежде.

Диеты ничего не могут поделать с эмоциональным аспектом переедания. Под влиянием стресса люди больше едят.  И это нормально, так как в  этот период они тратят больше калорий, чем обычно.  Но если перееданием пытаются достичь эмоционального комфорта, справиться с чувствами раздражения, злости и потери, диеты не только не улучшают ситуацию, а напротив ухудшают ее.

 Диета только тогда побеждает лишние килограммы, когда вы способны изменить свои собственные укоренившиеся привычки в питании, систему питания всей вашей семьи, а также физическую активность.  Ошибочно считать, что единожды достигнув совершенства форм, уже больше никогда не захочется много есть, и можно баловать себя сладким и жирным.  Если вы хотите похудеть, нужно раз и навсегда поменять стиль питания и не только ваш, но и ближайшего к вам окружения, хотя бы тех людей, которые живут с вами под одной крышей.