Какие методы похудения реально работают

Деньги, молодость и красота – вот и все, что нужно человеку для счастья. А еще – стройная фигура и великолепное тело. С обложек глянцевых журналов на нас смотрят точеные, как куколки, модели и привлекают своей красотой. Изучение такой литературы пробуждает желание сбросить вес, подтянуть живот и полностью убрать жировые складки. Если все вышеперечисленное касается и вас, в том числе, то наша статья будет вам интересна.

 

Здесь вы найдете информацию о новых методах похудения, народных рецептах и самых популярных диетах. В отличие от рекламного ширпотреба, который так распространен в Интернете, мы обойдемся без выдуманных "реальных отзывов", надоедливой рекламы и назойливых призывов купить чудо таблетку.

Самые эффективные методы похудения

Выбирать способ решения проблемы, не зная причины набора лишнего веса – это глупое, затратное и непродуктивное занятие. А потому предлагаем вам список основных проблем, которые и вызывают прирост лишних килограммов.



Основные причины:
– повышенный аппетит,
– психологические проблемы,
– гормональный дисбаланс,
– наследственность,
– неправильный режим питания,
– отсутствие физических нагрузок.

Избыточный аппетит превращает обычного человека в заложника еды. И независимо от объема порции, обжора поглощает ее в огромных количествах. Как результат – лишняя масса тела, некрасивый внешний вид, проблемы со здоровьем.

Промедление в такой ситуации чревато серьезными проблемами, а потому решать ее нужно быстро. Простым самовнушением убрать аппетит довольно сложно, да и человечество народ ленивый. А потому оптимальный вариант – это современные медицинские препараты.  Один из них – Eco Slim. Основной эффект таблетки (который, кстати длится 8 часов) – исчезновение чувства голода. За счет приема Eco Slim уменьшается количество приемов пищи и объем поступающих калорий.



Если вы желаете более выраженного эффекта, то препарат можно комбинировать с физическими упражнениями. Благодаря этому вы потеряете не только накопленный жир, но и лишнюю воду.

Кому интересна более подробная информация, добро пожаловать на САЙТ ПРОИЗВОДИТЕЛЯ.

К психологическим причинам можно смело отнести стрессы. Большая часть людей "заедает" свои проблемы. Вкусная шоколадка или ароматная булочка позволяют на время забыть о бедах и получить дозу гормона радости – эндорфина.

Спустя время, радости хочется снова, но для достижения эффекта приходится кушать еще больше вредной еды. В итоге – порочный круг с результатами в виде лишнего веса, испорченным желудком и нерешенной психологической проблемой.

С гормональными проблемами нужно бороться не только диетой и физическими упражнениями, но и медицинскими препаратами. Верить рекламе и покупать таблетки самостоятельно не нужно – для этого существуют врачи эндокринологи.

Наследственность проявляется во многих сферах человеческой жизни, и лишний вес не стал исключением. Если вес предков по материнской линии составляет 100 кг, то вероятнее всего масса вашего тела будет в таких же пределах. Конечно же, ее можно снизить до 75–80 кг за счет диет и физических упражнений. Но осиную талию и фигуру балерины вы приобрести не сможете.



С неправильным режимом питания можно бороться путем подбора диеты и исключения из рациона калорийных продуктов. Как правило, решение данной проблемы комбинируют с физическими упражнениями. Сказать заранее, какой из представленных способов поможет именно вам – практически невозможно.

Именно поэтому рекомендуется использовать безопасный метод похудения, индивидуальный подход. Также требуется учитывать массу тела, наличие медицинских противопоказаний или аллергических реакций.

Диеты как метод похудения

Диеты – один из самых популярных способов снижения массы тела. Он основан на подборе меню, в котором отсутствуют жирные и калорийные продукты. В похудении заложены простые физические принципы: меньше кушаем (а значит, получаем калории), больше двигаемся и тратим энергию. Чем меньше калорий поступает в организм, тем быстрее он тратит свои накопления в виде отложенного жира.

Данная тема довольно обширна и заслуживает отдельной статьи. А потому мы просто перечислим существующие диеты: гречневая, Малышевой, 7 дней, для ленивых, минус 12, огурцовая и т.д.

Японский метод похудения (врача Фукуцудзи)

Его автор – доктор Фукуцудзи из Японии (отсюда и название). На разработку методики было потрачено 10 лет: ее элементы подробно описаны в авторской книге. Основной эффект– это уменьшение ширины талии. В процессе изучения проблемы доктор выяснил, что широкая талия обусловлена неправильным положением тазовых костей. Их правильное размещение способствует стройной осанке, уменьшению диаметра талии и увеличению роста.



Правила выполнения упражнений:

1.Для упражнения требуется полотенце, которое нужно свернуть валиком и обернуть крепкой тесьмой.

2. Сложенный валик укладывается на пол, а пациент размещается над ним таким образом, чтобы полотенце располагалось на одной оси с пупком.

3. Ноги располагаются на ширине плеч, а большие пальцы необходимо соединить между собой. Руки располагаются над головой, при этом важно, чтобы мизинцы кистей касались друг друга.

4. В таком положении необходимо находиться не менее 4–5 минут.

Периодические занятия результатов не принесут. А потому настраивайтесь на ежедневные 5 минутные процедуры. Со временем, можно изменять положение тела и расположение валика из полотенца. Реальные отзывы людей (книгу купило более 6 миллионов азиатов) доказывают эффективность японского метода похудения, но перед его выполнением нужно исключить проблемы с опорно–двигательным аппаратом (травмы позвоночника, повреждение костей таза и т.п.)

Методы быстрого похудения

Экспресс метод похудения – это своего рода палочка–выручалочка. Его используют в том случае, когда нужно снизить массу тела в максимально короткие сроки. Если речь идет о методах похудения для женщин, то можно рассмотреть ситуацию с неожиданной поездкой на море или свадьбой лучшей подруги. Времени в обрез, а похудеть нужно.



Быстрое снижение массы тела достигается за счет моно–диет (основана на одном продукте), употребления большого количества жидкости вместо пищи и приема медицинских препаратов. Ярким примером является яблочная или огурцовая диета. Злоупотреблять такими способами не стоит – это прямой путь к гастриту, язве желудка и проблемам со здоровьем.

Метод похудения доктора Гаврилова

Данный способ представляет собой более 20 рецептов, объединенных в единую методику. Ее главная цель – снизить вред от калорийной пищи. В основе лежит 5 важных шагов, которые нужно выполнять в определенной последовательности.



Первый шаг. Представляет собой психологический тренинг, в процессе которого человек должен осознать вред накопленного жира и необходимость его сжигания.

Второй шаг. В процессе его выполнения пациент изучает понятие избыточной массы тела и процесс формирования голода в организме.

Третий шаг. Данный шаг проверяет, насколько правильно человек понял предыдущие этапы. Так же пациент осознает вред лишнего веса и учится держать в узде свой неконтролируемый аппетит.

Четвертый шаг. На этом этапе человек достигает гармонии со своим организмом. Разум дает команду на похудение, а тело – воспринимает ее как наиболее приоритетное задание.

Пятый шаг. Завершающий и наиболее сложный этап. Человек полностью осознает необходимость сбросить вес, учится употреблять нужную пищу и контролирует мысли, связанные с едой.

Что получается в итоге?

Истинные адепты методики похудения Гаврилова насыщаются всего одним кусочком мяса. Со временем его можно заменить хлебом, яблоком или любым другим продуктом. По сути, это психологический метод похудения с действенным результатом.
Доктор Гаврилов рекомендует делить еду на плюс и минус. К плюсовой еде относятся фрукты, соки, овощи и нежирная пища. К минусовой – сдоба, консервы, фастфуд, жареное мясо.

Метод похудения Елены Малышевой

Он опирается на правильное питание и снижение количества вредных продуктов (жирного мяса, растительного жира, выпечки, соли, алкоголя). Диетолог сразу же предупреждает пациентов о том, что диета рассчитана на 3 и более месяцев. Положительный результат достигается не сразу, но при этом его эффект можно сохранить на протяжении 2 и более лет. Это безопасный метод похудения: к его достоинствам можно отнести не только снижение массы тела, но и общее оздоровление организма.



Основные правила:

1. Отказ от голодания. Вместо этого нужно подобрать правильный рацион питания и разделить общее количество пищи на 5 приемов. Например: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и фрукты в 7 часов вечера.

2. Нужно определить суточное количество калорий. При этом учитывается индекс массы тела, вид деятельности (грузчику требуется больше белка, чем офисному работнику).

3. Позитивное настроение во время приема пищи. Человек должен не просто поглощать еду, а общаться со своим организмом. Нужно напоминать ему, что эта еда вкусная и полезная.

Видео о методе похудения Елены Малышевой



Интернет буквально завален призывами мошенников скачать чудодейственную методику. Судя по всему, ее эффект действительно реальный, а значит и отзывам похудевших можно верить.

Метод похудения по Смелову

Достаточно интересный вариант без каких–либо диет. Его основная суть – работа с подсознанием человека. Доктор Смелов считает избыточный аппетит психологической проблемой, нуждающейся в квалифицированной коррекции. Использовать данную технику на дому невозможно: требуется личное присутствие пациента и активная работа самого доктора.

Основные постулаты техники Смелова:

– чтобы снизить массу тела не нужно голодать,
– насытиться можно небольшим количеством еды,
– вся пища вызывает психологическую зависимость,
– в жизни много радостей помимо пищи.

Метод похудения по Дюкану

Основан на современных научных разработках. Медики выяснили, что в теле каждого человека присутствуют жировые клетки. Чем больше клеток, тем выше вероятность избыточного веса. Неправильное питание приводит к активному размножению клеток, которые вызывают рост жировой прослойки. Избавиться от адипоцитов нельзя – все, чего можно добиться – это блокировка их роста.

Большая часть диет не учитывает эту особенность, а потому возвращение привычного рациона влечет за собой увеличение массы тела. Похудение по технике французского диетолога Дюкана позволяет контролировать жировые клетки без строгих ограничений в питании.

Видеролик с кратким описанием



Основные этапы похудения:

Атака жировых клеток. На этом этапе мы заставляем тело уничтожать накопления жира. Срок атаки составляет от 2 до 10 дней. Чем больше лишняя масса тела, тем дольше приходится сражаться с жировыми клетками. Доктор предупреждает о побочных эффектах данной фазы: сухости во рту, появлении неприятного запаха. Купировать проблемы можно с помощью обычной воды (нужно пить не менее 1,5 литров жидкости в сутки). На этом этапе можно есть только белковую пищу, при этом в день съедать по 1 ст.л. отрубей.

Круиз – следующий этап. В этот период разрешено употреблять в пищу только белок, продукты из молока и овощи. Запрещено кушать зерновые культуры, крахмал и рис.

Стабилизация результата. На этом этапе человек стабилизирует свой вес и возвращается к прежней еде. Длительность фазы считается по простой формуле: 1 кг сброшенного веса Х 10 дней. Кушать можно все, что вы ели на прошлых этапах. В качестве десерта можно добавить сыр, немного фруктов, черный хлеб, спагетти и фасоль. Нельзя употреблять ягоды, бананы и виноград.

Реальные отзывы метода похудения по Дюкану



Метод похудания минус 60

Также известен, как метод похудения Миримановой. Его автор делает упор на психологических тренингах, сбалансированном питании и хорошем настроении. Основная идея – правильный настрой, без какого–либо подсчета калорий. Разрешено употреблять в пищу почти все продукты, но тяжелую еду можно кушать только до обеда. Диетолог рекомендует не менее 4 приемов пищи в сутки.

Методика похудения минус 60 отзыв на видео



Основные правила Миримановой:

– в каждой порции должно быть равное количество продуктов,
–  для эффективного снижения веса нужен четкий план с краткосрочными целями,
–  до обеда можно есть любую тяжелую еду.

Примерный рацион выглядит так:

До обеда вы кушаете картошку, любимое оливье и спагетти. После обеда запрещены жареные продукты, в том числе и яйца. До 3 часов дня можно скушать мясные блюда, дополненные гарниром из овощей или каши (например, из гречки). На десерт лучше всего съесть фрукты и выпить компот. Во время ужина разрешены только овощи, фрукты, кисломолочные продукты и ягоды. После 8 вечера прием пищи заканчивается.

Заключение

Опубликованный в этой статье материал – лишь малая часть доступных способов снижения массы тела. Мы сознательно не упоминали экзотические решения (например, метод похудения на воде) и неизученный метод похудения золотая игла. Вы можете использовать любую диету, но с учетом особенностей своего организма, наличия противопоказаний или не дай Бог, аллергических реакций.

Мы уверены, что в вашем случае будет позитивный результат: но для его достижения потребуется кропотливая работа над собой, сражение с неугомонным аппетитом и желанием скушать вон ту красивую булочку после 20:00. Читайте, сбрасывайте лишний вес и становитесь красивыми!