22 декабря 2011

Худейть с психотерапевтом

Психология

Забота о своем здоровье и красоте уже давно становится нормой нашего современного общества. Мода диктует не только стиль одежды, прически, выбор аромата духов, но и определяет свои стандарты внешней привлекательности. Но все больше людей недовольны своим внешним видом, и на сегодняшний день проблема лишнего веса становится наиболее актуальной.

Желание похудеть является заветной мечтой многих женщин и каждый, кто хоть раз пытался это сделать, знает, каких усилий  порой стоит  желание избавиться от лишних килограммов.

Как известно, увеличение веса происходит в том случае, когда организм получает больше калорий, чем расходует. Если начинает действовать обратная связь - человек худеет. Казалось бы, все просто - нужно меньше есть, больше двигаться и поддерживать себя все время в хорошей физической форме. Однако опыт свидетельствует о том, что достичь хороших результатов бывает очень сложно, и виной тому является неуемный аппетит.

Для переедания может быть множество причин. Возможно, любовь к обильной еде перешла к вам от родителей, или это привычка беспорядочно питаться, или безотказное действие красочной рекламы с изобилием продуктов вокруг способствуют  повышенному аппетиту.

Или тяга к еде  усиливается всякий раз, когда вы хотите успокоиться. Когда  появляется склонность «заедать» свои переживания. При любых неприятностях на работе или в личной жизни, при трудностях в общении с людьми  и прочих жизненных неурядицах желание поесть зачастую становится просто непреодолимым. В условиях постоянных стрессов и хронической усталости  попытки снять нервное возбуждение с помощью еды или заглушить «душевную пустоту», которая так часто встречается у полных людей, выступают как средство разрядки психоэмоционального напряжения. Образуется стереотипная, так называемая, гиперфагическая реакция на стресс. Переедание, возникающее в стрессовых условиях, является формой психологической защиты и основным механизмом прибавления массы тела. И женщины в большей степени подвержены такому эмоционально-психологическому реагированию. В этих условиях еда может стать  единственным, таким  хорошо понятным источником удовольствия, своего рода «таблеткой счастья». Согласно научным медицинским фактам, в центральной нервной системе после приема пищи, особенно сладкой, мучной и углеводистой, образуются эндорфины - вещества, действие которых сходно по действию с опиоидными наркотиками. Которые при регулярных нервных срывах дают чувство успокоения, расслабленности, комфорта, создают иллюзию избавления от страданий. Вот почему так сложно отказаться от любимых  сладостей.

Но чувство неудовольствия своей  внешностью все более усиливается, и в стремлении обрести стройную фигуру начинается лихорадочный поиск волшебного средства.  Многочисленные походы в косметические салоны, современные патентованные средства, изнуряющие диеты, многие лекарственные или хирургические методы зачастую оказываются не только малоэффективными, но и в отдельных случаях разрушительно влияют на здоровье. Безуспешные попытки сбросить лишний вес, помимо физических страданий, доставляют тяжелые эмоциональные переживания, нередко приводящие к  депрессивно-тревожным расстройствам и новому, еще более устойчивому стрессу. Кажется невозможным вырваться из порочного круга, и все это лишает женщину всякой надежды на успех. И что же  делать, если никак не худеется.

Учеными уже давно доказано, что  понятие тела включает в себя три аспекта: физический, эмоциональный и психический, которые тесно связаны друг с другом. Только тогда,  когда учитываются все эти компоненты,  начинает успешно работать любая программа коррекции веса. Люди годами посещают диетологов, косметологов, ищут чудодейственную диету, не подозревая о возможности психологического решения проблемы лишнего веса. Как часто приходится слышать: «Все мои попытки сбросить вес совершенно бесплодны». «Я устала от своей полноты и постоянной борьбы с самой собой». «Я совершенно без толку сижу на всех этих диетах». И все это происходит потому, что женщины считают, будто процесс похудения касается только их физического тела, не принимая во внимание значимого участия психоэмоционального компонента. Как показывает практика, самое сложное в этом процессе - изменить характер приема пищи и свое отношение к ней. Важно не отказаться от употребления продуктов, а выработать здоровое отношение к еде и умение ограничить себя тем ее количеством, которое обеспечит стабильность желаемого веса. Необходимо установить скрытую причину, из-за которой ваш вес упорно не хочет снижаться. У каждого она своя. И это уже задача врача- психотерапевта, который поможет найти эту причину и устранить ее на психологическом уровне.

В борьбе за похудение одним из существенных моментов  является  необходимость снять напряжение,  избавиться от состояний тревоги, депрессии и страхов, особенно в тех случаях, когда процесс переедания маскирует  внутренние психологические проблемы или личностные конфликты. Известно, что пищевое поведение в целом - это сложный эмоционально-психологический процесс, в котором важную роль играют эмоциональные факторы. Различные невротические состояния во многих случаях сопровождаются непреодолимой тягой к еде и приводят к интенсивному  применению пищи, когда отсутствует контроль над количеством и качеством  употребляемых продуктов, стирается разница между чувством голода и аппетита. Процесс переедания приобретает бессознательно зависимый характер, когда в результате образования  стойкой взаимосвязи между эмоциональным стрессом и питанием, можно судить о существовании пищевой зависимости. Медицина  определяет такую зависимость как болезненное расстройство и ставит в один ряд наравне с другими зависимостями, самостоятельно справиться с которыми человеку часто не под силу. Груз усталости, апатии и отчаяния лишают веры в собственные силы и не позволяют целенаправленно осуществлять борьбу с избыточным весом.

Нередко зависимое расстройство достигает  степени выраженных клинических форм и развивается заболевание, называемое булимией. Булимия представляет собой неконтролируемое, импульсивное и быстрое поглощение большого количества пищи в течение короткого промежутка времени. Физический дискомфорт, боли в животе или чувство тошноты, возникающие вслед за этим, сопровождаются состояниями тревоги, депрессии и самообвинениями. Так называемая «мука после обжорства» снимается самопроизвольным вызыванием рвоты, что приносит облегчение. Рвота является частым сопутствующим признаком булимии и позволяет больным есть, не опасаясь прибавки в весе. Постоянная чрезмерная озабоченность своей фигурой и массой тела приводит к необходимости  делать тяжелые физические упражнениями, соблюдать строгую диету в промежутке между  булимическими приступами, регулярно употреблять слабительные и мочегонные средства с целью похудения. Наиболее часто это заболевание возникает у женщин молодого  возраста.

В одном ряду серьезных заболеваний, связанных с нарушениями питания, наряду с неврогенной булимией стоит нервная анорексия, когда желание похудеть развивается в сверхценную идею.  Заболевают, в основном, девушки-подростки и молодые женщины, которые в течение длительного времени упорно и систематически ограничивают себя в еде.  В основе такого поведения лежит недовольство собственной внешностью. Стремление максимально соответствовать  современным стандартам красоты и моды приводит к болезненной убежденности в несуществующей или значительно переоцениваемой полноте. Сознательный отказ от еды, иногда в мучительной борьбе с чувством голода, сопровождается ежедневными интенсивными физическими нагрузками и вкупе  с употреблением рвотных и слабительных средств быстро приводят к значительной потере массы тела, при этом  девушки считают себя полными, сохраняется страх перед ожирением. Развивающееся истощение, нередко приводящее к выраженной дистрофии, оказывает мощное разрушительное действие на психическое и физическое здоровье, требующее вмешательства специалиста. И психотерапии, на сегодняшний день,  отдается главное предпочтение в успешном излечении  больных нервной анорексией и булимией, поскольку применявшееся ранее медикаментозное лечение показало свою неэффективность.

Становится очевидно, что проблема избыточного веса и связанные с ним нарушения в питании, является сложной, многоуровневой проблемой с глубинными психологическими предпосылками. Прежде всего, определяется степень существования зависимого расстройства, приводящая к  таким нарушениям, и создается индивидуальная программа нормализации веса. Комплексный психотерапевтический подход с использованием интегративных техник современной психотерапии направлен на изменение стереотипов пищевого поведения, разрыв условно-рефлекторной связи между эмоциональным состоянием и избыточным употреблением пищи. Восстанавливаются внутренние механизмы саморегуляции, которые обеспечивают контроль над аппетитом и устраняют вредные пищевые привычки, которые, по существу, удерживают лишний вес.

Все это позволит вам не только достичь намеченной цели, но и сохранить результат в дальнейшем. Вырабатывается мотивация на похудение в соответствии с вашими индивидуальными потребностями и особенностями организма. Как известно, полнота ограничивает активность человека, и на передний план, волей-неволей  выступают примитивные потребности в еде. Появление новых возможностей, за счет высвобождения внутренних сил и энергии, ускорит процесс обретения желаемой стройности и расширит  круг жизненных интересов.  И если  вы отчаялись и решили, что обречены нести свой тяжкий груз всю жизнь, возможно, это ваш способ  похудеть. Настройтесь на успех, и вы сделаете свою жизнь здоровее и счастливее.

Врач-психотерапевт Медико-психологического центра индивидуальности
Антонова Ирина Анастасова

ул. Садовая-Каретная, д. 20/6, строение 2.
209-98-80, 209-94-20

 

www.mpci.ru