16 ноября 2017

Самые эффективные диеты

Диетология

Диетологами был разработан рейтинг на основании отзывов специалистов по питанию и самих худеющих, в котором представлены самые эффективные диеты. Вот самые рекомендуемые из них.

Кремлевская белковая диета является одной из самых популярных систем питания для улучшения фигуры из-за отсутствия суровых ограничений в еде. Следует употреблять продукты с высоким содержанием протеина (постное мясо, рыбу, яйца, сыр, молоко) и низкокалорийные овощи, количество которых в суточном меню необходимо высчитывать с помощью специальной таблицы по бальной системе, где единица приравнивается к одному грамму углеводов находящихся в 100 граммах блюда. Для целей жиросжигания нужно употреблять объём пищи, составляющий не больше 40 у.е., а вот чтобы остаться при своём весе придётся ежедневно кушать на 60 баллов. Для усиления эффекта этого метода по обретению стройности следует вести учёт килокалорий и не выходить за пределы 1400-1500 показателей энергетической ценности. При соблюдении вышеперечисленных рекомендаций за месяц можно избавиться от 8 до 11 килограмм мешающего веса.

Кефирная диета представляет собой отличный способ похудения. Необходимо выдержать неделю строгого меню, чтобы потерять от 4 до 6 килограмм. Первый день подразумевает употребление 1,5 литра обезжиренного кефир и 5 штук запечённого картофеля, во второй и третий — к кисломолочному напитку следует добавить 100 гр. отварной куриной грудки, на четвёртом и пятом этапах столько же отварной рыбы и фруктов соответственно. В последующие сутки придётся пить один кефир, а на завершающей стадии борьбы с полнотой следует ограничиться одной минеральной водой без газа.

Гречневая диета относится к суровым моно-диетам, со строго ограниченным рационом питания на каждый день. Сюда входит стакан гречки, литр обезжиренного кефира и 2 яблока, по желанию пользователя можно добавить 150 гр. несладкого йогурта. Пить разрешается до трёх литров жидкости в сутки, это может быть простая вода, зелёный, травяной чай и кофе без сахара. За 2 недели соблюдения такого режима можно избавиться 6 до 12 кило мешающего человеку веса.

Избавиться от лишнего веса без голодовок и жёстких ограничений в еде мечтают многие представительницы прекрасного пола. Яичная диета как раз то, что нужно в этом случае. Белковый режим питания без калорийных и жирных блюд буквально за одну-две недели помогает сжечь ненавистную жировую прослойку на теле и стать легче минимум на 5 килограмм.

Завтракать следует половиной грейпфрута, отварным яйцом и зелёным чаем. На обед можно чередовать то же отварное яйцо, рыбу и диетическое мясо (кролик, курица, индейка) с овощами. Аналогичным может быть и ужин.

Японская восточная диета имеет много хороших отзывов от похудевших, и длиться 14 дней. За этот период можно распрощаться с избыточным весом от 6 до 8 килограмм. В ежедневный рацион данной методики по сжиганию жира входит 130-150 гр. рыбы, 150-200 гр. овощей и столько же фруктов, несколько пучков зелени, 150 гр. отварного бурого риса, 3 чашки зелёного чая без сахара и 1,5 литра воды. Через день можно чередовать отварное яйцо и 70 гр. куриного филе. Сахар, соль и алкоголь из питания следует исключить.

Шведская диета из всех вышеперечисленных наиболее лояльна к человеческому организму. Так за 7 дней специально разработанного меню можно уменьшить вес на 2-3 килограмма. Суть данной методики похудения заключается в правильном и сбалансированном питании, которое не подразумевает тотального голодания. В перечень разрешённых продуктов входит белковая пища, представленная кисломолочными продуктами, яйцами, постным мясом и рыбой, гречневой крупой и молодым картофелем, а также фруктами с большим содержанием клетчатки. При таком меню рекомендованы активные физические нагрузки для более быстрого достижения конечной цели.

Все вышеописанные диеты объединяет одно, с помощью них многие люди распрощались с ненавистными килограммами, которые омрачали их жизнь, ухудшали здоровье и портили внешний вид. По сей день поклонниками этих систем похудения являются такие известные люди как Мадонна, Кэтрин Зете-Джонс, Дженнифер Энистон, Борис Моисеев, Алла Пугачёва и Лариса Долина.