Новости

Главная / Новости / Август 2007

02 Августа 2007

Как спасаться от инфаркта: бегом или пешком?

Знаете, какое самое доступное и полезное физическое упражнение? Это 40-минутная прогулка пешком по ровной местности в безветренную и сухую погоду. Правда, вспоминаем мы о такой лечебной физкультуре, когда уже грянет гром инфаркта. Но это не конец физкультуре. Это – второй шанс ее полюбить.

Начинать променады надо с прогулочного шага, но постепенно, следя за своим состоянием, увеличивать темп. Если учащенное сердцебиение сохраняется после прекращения ходьбы в течение пяти минут - вы перестарались, надо уменьшать нагрузку.

Людей, перенесших инфаркт, обычно направляют на лечебную физкультуру, например, в санаторий. Но подавляющее большинство, возвратившись домой, занятия бросают. Между тем, наблюдения показывают, что если бы больной продолжал делать гимнастику на протяжении года, эффект от нее отчасти перекрыл бы эффект средств против тромбоза и лекарств (бета-блокаторов), уменьшающих нагрузку на сердце, снижающих уровень холестерина.

Если бы комплексы физических тренировок выполнялись систематически, то смертность после перенесенного инфаркта на первом году сократилась бы на 25%.

А потому не надо ставить на себе крест. Ведь даже если у вас гипертония, но артериальное давление вы держите под контролем, то можно переходить к неинтенсивным, но регулярным тренировкам. Виды спорта - это ходьба, бег, плавание, лыжи, аэробика, то есть, длительная по времени, ритмичная, без перерывов нагрузка.

Более подробно можно ознакомиться со статьей на сайте http://www.pravda.ru