Новости

Главная / Новости / Июнь 2007

21 Июня 2007

Не дайте заболеть вашей коже летом

Летом запрещается принимать горячие пенные ванны, есть всухомятку, носить синтетическое белье, чесаться в метро и запивать жажду кока-колой. Почему же?

Наше тело на 60% состоит из воды, а мышечная масса – на 72%. Даже во время небольшой нагрузки организм может страдать от недостатка влаги, так как она теряется с потом и испаряется при дыхании. При этом чаще всего обезвоживанию подвержены дети и пожилые, вот им-то и следует как можно чаще пополнять водные балансы своего организма!

Если страдаете симптомами ожирения: усталость, тошнота и стресс, повышенное чувство жажды, сниженное мочевыделение, темного цвета моча и даже обмороки, то, перед тем как в жаркий день выйти на работу и оказаться в душном автобусе, непременно выпейте стакан воды.

Если же работаете на даче, в спортзале или много и активно ходите, выпивайте по 100 мл воды каждые 20 минут.

А после физической активности – 1 - 2 стакана воды в течение часа. Помните, чем выше уровень нагрузки, тем больше влаги теряет ваш организм. Поэтому не ждите чувства жажды, оно не всегда приходит при обезвоживании.

И не воображайте, что, проглотив пару чашек кофе, литр пива или другого алкоголя, вы напитали организм влагой. Кофеин и алкоголь, наоборот, выводят ее из организма.

Но самое худшее – это заливать жажду кока-колой. Новейшие исследования показывают, что она лишь на короткое время притупляет чувство жажды, а потом пить хочется еще больше, причем есть тоже, ведь кока-кола повышает аппетит.

Лучше пейте чистую воду и ешьте побольше овощей и фруктов, потому что они в основном состоят из воды.

Более подробно можно ознакомиться со статьей на сайте http://www.tden.ru