12 Июня 2007

По собственной системе похудения молодой украинец за 2 месяца сбросил 9 кг лишнего веса

Выбрав диету по принципу "что больше на душу идет", молодой человек за два месяца скинул 9 кг лишнего веса

24-летний Анатолий свою систему похудения разработал сам. Его принцип: есть вполовину меньше и двигаться в три раза больше. У парня не было проблем с весом, пока регулярно занимался спортом, но, как водится, плотный рабочий график и сидячий образ жизни в конце концов сказались на фигуре.

– Бывали дни, когда я становился на весы и молил, чтоб стрелка не перевалила за сто килограммов, – рассказывает Анатолий. – Так что пришлось менять образ жизни. В рабочие дни я завтракаю часов в семь, съедаю банан, апельсин или яблоко. Обедаю в 12.30 бутербродом с колбасой и тонким слоем масла. Между завтраком и обедом перекусываю бананом, его иногда откладываю на время между обедом и ужином. За день на работе выпиваю две чашки кофе.

После работы молодой человек обязательно посвящает час прогулке на свежем воздухе. А вернувшись домой, берется за гантели, качает пресс, отжимается.

– Раньше ходил в зал, где тренировался по программе 3-4 раза в неделю в течение полутора часов. Вся неделя была расписана: первый день качаются бицепсы и мышцы бедер, второй день – трицепсы и икры, третий – мышцы спины и груди, четвертый – пресс. Я решил, что так могу тренироваться и сам дома.

Гантели у Анатолия 10-килограммовые. Упражнения, которые делает парень, простые, но, по его мнению, очень эффективные для формирования фигуры: подъем гантелей перед собой к груди, подъем в стороны перпендикулярно туловищу, завод рук с гантелями через плечо за спину, вытягивания и проч.

– После тренировки у меня неплотный ужин, – продолжает Анатолий. – Как правило, состоит он из двух котлет и салата или чего-то подобного. В выходные завтракаю часов в 10–11 – бутербродом с кофе. Гуляю на свежем воздухе и отправляюсь в бассейн, где "наматываю" вплавь не меньше 2 километров. Потом вечерняя тренировка в течение часа: гантели, пресс, отжимания. Занимаюсь каждый день, никаких перерывов!

Как сознался молодой человек, табу на спиртное он себе не ставил, но ни пивом, ни более крепкими напитками старается не злоупотреблять. А вот фаст-фуды обходит стороной. Хотя рацион Анатолия и не отличается калорийностью, чувство голода его особо не мучает, такой самостоятельно подобранной диетой он вполне доволен: за два месяца успел скинуть 9 кг лишнего веса.

Более подробно можно ознакоиться со статьей на сайте  http://www.pk.kiev.ua