Новости

Главная / Новости / Май 2007

16 Мая 2007

Отказаться от курения вам помогут некоторые продукты питания, овощи и травы

Считается, что резкое прекращение курения может привести к болезни. Это неверно. Отказ от яда никогда не вреден. И если вы решились сделать этот шаг, то окончательно победить вредную привычку вам могут помочь некоторые продукты питания, овощи и травы.

Распространено мнение, что после прекращения курения человек полнеет. Действительно, в первые недели возможна прибавка в весе за счет снижения активности общего обмена, в дальнейшем все это восстанавливается. В этот период целесообразно перейти на молочно-растительную диету и увеличить двигательную нагрузку.

Можно ли восстановить здоровье, нарушенное курением, избавить человека от риска развития заболеваний, вызванных систематическим потреблением табака?

Да. Многочисленные наблюдения свидетельствуют о том, что через несколько лет риск заболевания у бросившего курить не больше, чем у тех, кто никогда не курил. Поэтому важный метод борьбы с табакокурением - выработка отрицательного отношения к этой вредной привычке.

При самостоятельном решении бросить курить на подготовительном этапе используйте психологические эксперименты, которые в будущем облегчат отвыкание от курения:

1) Учитывайте каждую выкуренную сигарету или папироску; с этой целью записывайте время и день, когда она была выкурена;

2) Время, в которое вы привыкли выкуривать сигарету, отодвиньте вначале на 30 минут, затем на возможно более длительный период (один час, два, три);

3) Измените привычную обстановку курения: вместо выкуривания сигареты в удобном кресле (на диване) курите на лестнице, на улице, в неудобной окружающей обстановке;

4) Не покупайте одновременно больше одной-двух сигарет, меняя ежедневно их сорт, переходя к менее крепким;

5) соберите в стеклянную банку или пепельницу окурки сигарет, выкуренных за день, чтобы обозреть их во всей неприглядности и утвердиться во вредности для организма;

6) Два-три раза в день вместо выкуривания сигареты используйте жевательную резинку, съешьте яблоко, либо морковку или просто пройдитесь пешком по свежему воздуху;

Более подробно можно ознакомиться со статьей на сайте http://www.pravda.ru