10 Мая 2007

Как бороться с синдромом хронической усталости?

В нагрузку к достижениям современности нам достались и так называемые заболевания цивилизованного мира.

Одно из них – синдром хронической усталости. Это болезнь молодых образованных людей, амбициозных и честолюбивых, занимающих более или менее ответственные посты.
Женщины заболевают чаще мужчин. О том, что постоянное мучительное чувство усталости может быть не следствием переутомления на работе или, скажем, сексуальных излишеств, а симптомом серьезного хронического заболевания, впервые заговорили в начале 80-х. Тогда американец А. Ллойд предложил термин «синдром хронической усталости», или «фатиг-синдром», для описания состояния постоянного умственного и физического утомления, которое не проходит даже при длительном отдыхе. Происхождение этого заболевания до сих пор вызывает горячие споры медиков, диагностика затруднена, лечение неопределенно.

Первые признаки недуга нередко появляются после перенесенной вирусной инфекции — обычного сезонного гриппа. Основной симптом — тотальное отсутствие сил даже на фоне малейшей нагрузки, катастрофическое снижение работоспособности. Еле доползая до кровати, несчастная жертва фатиг-синдрома долго не может заснуть, а сон не приносит отдохновения — прерывистый, с кошмарными сновидениями, оставляющий больного разбитым и обессиленным. Люди становятся раздражительными, подавленными, агрессивными. Сильно ухудшается память, развиваются постоянные мышечные и головные боли, начинается выпадение волос, сглаживаются и исчезают папиллярные узоры на пальцах. Часто наблюдается немного повышенная (субфебрильная) температура, не выше 37,5 0С. Лихорадочное состояние длится неделями и месяцами.

Появление фатиг-синдрома — это важный сигнал организма о постоянном пренебрежении к его потребностям и повод задуматься о серьезном изменении образа жизни. К сожалению, ни правильное питание, ни регулярные занятия спортом не в состоянии вылечить уже заболевшего человека, но все это помогает укрепить иммунитет и увеличить наши шансы не поддаться новомодной заразе.

И вот правила, разработанные специалистами по лечению синдрома хронической усталости.

Двигайтесь: отправляйтесь на пробежку вокруг дома, танцуйте у зеркала, прыгайте через скакалку.

# Движение помогает мозгу вырабатывать эндорфины — вещества, ответственные за переживание чувства удовольствия.

# Говорите по душам. Обязательно найдите способ выражать собственные эмоции, особенно негативные. Если нет верных друзей, которым можно доверить происходящее — отправляйтесь на консультацию к психологу, ведите дневник, купите собаку.

# Ешьте здоровую пищу — витамины не принесут пользы, если заедать ими гамбургеры и жареную свинину.

# Если вы обнаружили у себя признаки синдрома хронической усталости — не паникуйте. Ищите врача, которому вы доверяете. Не бойтесь пробовать альтернативные методы лечения, строго следуйте предписаниям специалистов.

Источник:     nasha.lv