08 Мая 2007

Что нужно знать перед тем, как начать худеть?

Похудеть не так уж и просто как кажется на первый взгляд. Ошибочно думать, что если перестать есть, то нужный результат будет с легкостью достигнут. Вовсе нет. Кроме того, если вы худеете неправильно, то можете просто навредить своему здоровью. Чтобы такого не было, придерживайтесь общепринятых рекомендаций и сложностей у вас будет намного меньше.Для начала, вспомним формулу похудения. Она очень проста. Расход калорий должен превышать приход калорий. Вот и все. Этого можно добиться двумя путями:

- сокращение количества приобретаемых с пищей калорий;

- увеличение расхода калорий посредством повышения своей физической активности.

Первый путь наиболее популярный по причине того, что на спорт не всегда хватает времени, не всем нравится спорт, не хватает терпения и воли, т.к. спортом желательно заниматься регулярно. Поэтому вариант ограничения своего питания намного популярнее. Но тут надо действовать с умом. Самый оптимальный вариант - это упорядочить свое питание. Принципы правильного питания еще никто не отменял. И при первой степени ожирения достаточно соблюдать данные принципы, чтобы вернуть себе привлекательные формы. Это самый верный и правильный, но медленный вариант. Поэтому основная часть худеющих сразу же прибегает к диетам, причем, к строгим диетам по принципу быстро отмучаюсь и результат на лицо. Но не тут то было.

Независимо от того, что вы хотите быстро похудеть, организму необходимо ежедневно получать необходимые минеральные вещества, витамины и аминокислоты. Поэтому, диета, особенно строгая, должна быть тщательно продумана и предоставлять организму необходимые вещества вместе с ограниченным количеством калорий. Рассчитать такую диету не так уж и просто, учитывая ограниченный набор продуктов. Поэтому научно обоснованных диет немного по сравнению с "самодеятельными" диетами, которые составляются по принципу чего бы еще исключить из рациона питания, что в других диетах не исключалось. Поэтому, выбирая диету, не поленитесь разузнать подробности о ней, отзывы людей.

Перед выбором диеты желательно проконсультироваться с врачем. Особенно это важно тем, у кого есть серьезные заболевания. Употребление ненужных продуктов либо, наоборот, исключение необходимых продуктов из своего рациона может ухудшить ваше самочувствие. Не занимайтесь самодеятельностью.

Выбирая строгие диеты, всегда необходимо помнить, что входить в диету и выходить из нее нужно постепенно. Постепенный вход помогает организму без стресса перенести жесткое ограничение в пище, да и по ощущениям диета легче переносится, постепенный выход предотвращает резкое увеличение нагрузки на желудок и замедляет переход к привычному образу питания, что способствует более долгому сохранению эффекта от диеты.


Стоит отметить, что любая диета - это временная мера. Вес рано или поздно все равно вернется. И вам снова надо будет заниматься поиском диеты. Чтобы не знать проблемы лишнего веса, есть только один выход - изменить образ жизни, т.е. правильно питаться и много двигаться, тогда проблемы лишнего веса точно не будет.

Удачи вам в этой нелегкой борьбе.

Источник:   newsland.ru