Новости

Главная / Новости / Апрель 2007

25 Апреля 2007

Напряженная учеба и скудный рацион плохо между собой сочетаются

Во время подготовки к экзаменам не стоит ударяться в крайности: переедание заставит работать органы пищеварения, а не мозг, чрезмерные ограничения в питании создадут стрессовую ситуацию для всего организма. Поэтому есть нужно столько, сколько хочется, – не больше не меньше. Отложи диету на несколько недель и питайся правильно. Это поможет твоему организму наиболее успешно справиться с сессией и стрессом, который ее сопровождает.
Постарайся продумать свой рацион таким образом, чтобы на завтрак приходилась наибольшая часть продуктов с высокой энергетической ценностью – 35 % калорий, на обед – 25 %, в полдник – 15 %, на ужин – 25 %.

С этими продуктами на время придется распрощаться:

- с выпечкой, бутербродами, фаст-фудом – в такой еде одни пустые калории и ровным счётом никакой пользы для организма. Было бы здорово всегда иметь в сумочке пару яблок, апельсинов или пакетик орешков;

- с кофе, крепким чёрным чаем, колой, энергетическими напитками – в них содержится кофеин, в некоторых случаях даже таурин и гуарана (довольно опасные для мозговой активности компоненты). Поначалу любой из этих напитков стимулирует напряженную и плодотворную работу мозга, но через пару часов это действие заканчивается и организм требует дополнительного допинга. Рискуешь стать кофейным наркоманом на время сессии – не слишком приятная зависимость. Вместо этого пей зеленый чай без кофеина.

Более подробно можно ознакомиться со статьей на сайте http://www.wmj.ru