Новости

Главная / Новости / Апрель 2007

19 Апреля 2007

Зарядка в кровати

Вы частенько утром валяетесь в постели, перед тем как окончательно встать? Вы считаете, что зарядка и Вы несовместимы? Однако даже в такой ситуации достаточно легко начать заниматься фитнесом. Главное — захотеть.

И пока Вы составляете прогноз наступающего дня или планируете мероприятия на день грядущий, почему бы немного не размяться? Да-да, именно лежа в кровати и именно в то время, когда Вам это не особенно и хотелось бы делать. Но поверьте, после такой зарядки прибавится позитива, а главное, энергии для новых свершений и побед.

Итак, Вы проснулись:

1. Сделайте несколько дыхательных упражнений, спокойный и равнозначный вдох – выдох. Начните движения для мелких мышечных групп: вращения в кистевых и голеностопных суставах.

2. После этого заведите руки за голову, ноги максимально вытяните вперед. На выдохе согните колени, приблизьте их к грудной клетке, держа голени горизонтально, направьте руки к голеням, округлив спину, и, слегка приподняв шейный отдел, упритесь лбом в колени и дождитесь полного выдоха.

Более подробно можно ознакомиться со статьей на сайте http://www.myjane.ru