Новости

Главная / Новости / Апрель 2007

17 Апреля 2007

Не попадайтесь на удочку быстрых диет, которые обещают молниеносный результат

Людям, которые хотят похудеть, очень легко попасться на удочку быстрых диет, которые обещают молниеносный результат. Однако, как показывают исследования, гораздо более эффективным и безопасным является постепенное изменение стереотипа питания.

Быстрые диеты обычно имеют очень короткий срок применения и строгие правила, нарушение которых чревато полным срывом диеты. Не смотря на то, что вы действительно можете потерять в весе, оставаться на ней долго - нереально.

Кроме того, большинство из них совершенно неадекватны потребностям организма в нутриентах и микроэлементах. Это приводит к нарушению обмена веществ, в первую очередь в костной ткани и крови.

И более того, быстрые диеты не помогают вам бороться с теми факторами, которые приводят к набору лишнего веса. Очередная неудача же, подорвет вашу уверенность в том, что вы вообще можете похудеть.

Первая задача, которую стоит поставить перед собой: реальные цели. Не обманывайтесь касательно количества килограмм и скорости похудения, постепенное упорное изменение стиля жизни будет гарантировать более постоянный результат.

Диета должна оставаться сбалансированной, чтобы поддерживать ваше тело и разум в достаточно комфортном состоянии. Не отказывайтесь от своих любимых продуктов, их можно себе позволить в небольших количествах. Кроме того, здоровая диета не только помогает похудеть, но и снижает риск диета, многих видов онкологических заболеваний и сердечно-сосудистых проблем.

Умейте подсчитывать: полкило жира содержит в себе 3,500 килокалорий. Чтобы потерять 50 грамм за неделю, вам нужно сократить свой рацион и создать искусственный дефицит калоража по 500 килокалорий ежедневно. Это лучше всего создается путем снижения калоража рациона и упражнений.

Источник: medicinform.net