13 Апреля 2007

Норма сна зависит от желаний и потребностей конкретного человека

Насколько плохо сказывается бессонница на здоровье - известно давно, но тот факт, что ее причины могут крыться не в глубинах нашего сознания, а нагнетаться извне, впервые определили британские невропатологи.

Изучив 1700 анкет, они установили, что более половины респондентов страдают нарушениями сна из-за подсознательного беспокойства по поводу собственной безопасности.

Террористическая угроза, проблемы со здоровьем, сохранность имущества от воровских посягательств - все эти проблемы подтачивают человеческую психику, отгоняя сон на долгие мучительные часы, заполненные тягостными мыслями.

Так или иначе, стрессовая бессонница - дитя нашего времени, поскольку, как помог установить сравнительный анализ, еще пять лет назад людям было гораздо легче погрузиться в объятия Морфея. А сейчас лишь 3% населения Великобритании удивительным образом умудряются сохранить свой сон полностью свободным от воздействия повседневных стрессов.

Если такое творится в благополучной Великобритании, то что же тогда говорить о нас –россиянах? Храп, зубовный скрежет, бессвязное или матерное бормотание во сне – это еще цветочки. Хуже если человек начинает страдать лунатизмом, психическими расстройствами и все из-за того, что не может нормально выспаться, а то и вообще уснуть.

То, что происходит с человеком во сне, до сих пор не очень ясно представляют себе даже врачи-сомнологи. Зато они точно знают сколько нам нужно спать, чтобы нормально функционировать. Принято считать, что в сутки человеку нужно спать не менее 8 часов, но на самом деле, норма определяется индивидуально, и зависит от желаний и потребностей конкретного человека.

Условия каждому диктуют его физиология и психология. Правда, необходимый минимум сна все-таки существует - это 5 - 5,5 часов. Если три ночи подряд спать меньше, то в организме наступят такие же изменения, как после суток без сна вообще.

Лишение сна (депривация) грозит сначала эмоциональными расстройствами: раздражительностью, апатией, быстрыми переходами от эйфории к депрессии и обратно - а потом зрительными и слуховыми нарушениями, болевыми ощущениями в ногах и руках, повышением чувствительности к боли. Человеку, который очень долго находился без сна, бывает трудно выбрать правильное слово в разговоре, закончить предложение при ответе на вопрос. Он забывает недавние события.

Если вы провели ночь без сна, надо полноценно поспать две последующие - и все будет в порядке. Важно, чтобы после сна вы чувствовали себя бодрыми, отдохнувшими и готовыми к работе, чтобы в течение дня у вас не возникало сонливости.

Наспаться впрок, как люди часто пытаются делать в выходные и праздничные дни, к сожалению, невозможно. Это все равно, что назаниматься впрок сексом. Вроде бы уже все, больше нет сил и даже мыслей, но проходит время и желание возвращается.

Источник:   pravda.ru