04 Апреля 2007

Как подготовить детский организм к весне, чтобы снизить риск заболеваний?

Прежде всего, чтобы хорошо себя чувствовать весной и в другие времена года нужно соблюдать правильный образ жизни. Должно быть адекватное соотношение умственной и физической нагрузки. Современные дети много времени проводят за компьютерами, ходят в различные кружки, при этом мало двигаются, бывают на свежем вохдухе.

Реже  гуляют, занимаются в спортивных секциях. Желательно, чтобы дети бывали на свежем воздухе не меньше 2 часов в день. При этом, проводили время активно, играли в игры. Зимой нужно не забывать кататься на санках, лыжах, а не отсиживаться по домам.

Тогда организм будет более устойчив к сезонным обострениям. Конечно, каждый человек иногда простужается,  заболевает, это вполне нормальное явление для живого организма.

Диета против авитаминоза
Если питание будет правильным в течение всего года, то  никакого весеннего авитаминоза попросту не случится. Или он проявится на таком уровне, что не будет вызывать жалоб и ухудшений самочувствия у мамы и ребенка.

Существуют данные, весенний авитаминоз, ослабление иммунитета зачастую проявляются  из-за того, что в течение остальных времен года не соблюдается режим, диеты. Но именно весной люди больше озадачиваются диетами, здоровым питанием, начинают принимать препараты для повышения иммунитета, витаминные комплексы. Однако ни какие лекарства не помогут, если вы не придерживаетесь правильного образа жизни.

Правильный рацион
В рационе любого человека всегда должно быть мясо и молочные продукты, фрукты обязательно, овощи. Если нет противопоказаний, то малышам, которые ходят в садик, нужно есть от 50 - 100 г мяса в день. Главное, чтобы питание было разнообразным. А вот сладкое лучше давать пореже. Когда ребенок хочет есть только лакомства, скорее всего, это родительские упущения и нарушения. Не забывайте, ребенок растет, ему нужен строительный материал.

Одна углеводная пища - это не самый добротный материал для строительства. Конечно же, в грудном возрасте малыш должен получать грудное молоко. Искусственное вскармливание – это всегда стресс для организма ребенка. Важный момент – ребенку должен во время вводиться прикорм. Лет до трех нужно стараться ограничивать детей в избытке углеводов, любимых сладостях, в приготовлении которых используются консерванты.

Как вырастить здорового малыша
Специалисты советуют, прежде всего, соблюдать режим и советоваться с педиатром по всем важным вопросам относительно здоровья малыша. Каждый ребенок индивидуален, какие-то понятия нормы для детей относительны, поэтому помимо родительского чувства должен быть помощник – педиатр, который более или менее объективно старается относиться к ребенку. Ясно, что у каждого детского врача по большинству вопросов есть свое мнение, потому что педиатрия – наука не самая точная. Вылечить ребенка – не машину отремонтировать.

Источник:  portal-woman.ru