18 Января 2007

Как достичь ощущения счастья?

Счастье – эфемерное состояние, достижению которого может случить огромное разнообразие событий, начиная от хорошей погоды и заканчивая длинной банковского счета.

Никто не предполагает, что человек может перманентно находится в состоянии счастья, однако есть масса способов, которые могут помочь снизить уровень ежедневной тревоги и волнений и приблизить человека к испытанию этой приятной эмоции хотя бы несколько раз на дню.

Психологи рекомендуют некоторые приемы, которые способны уменьшить долю ежедневного стресса, испытать который доводится большинству из нас:

Старайтесь практиковать «погружение в ситуацию» и жить сегодняшним днем. Не беспокойтесь о счетах, которые придется проверить завтра во время обеда с семьей. Будьте «здесь и сейчас», наслаждайтесь едой, общением и атмосферой, которую способно подарить общение с любимыми людьми.

Не бойтесь смеяться. Исследователи из калифорнийского Университета протестировали 16 человек, которые ежедневно просматривали свою любимую комедию. При просмотре записи, уровень гормонов стресса падал, а уровень «гормонов счастья» возрастал на 27%, а показатели иммунной системы улучшались на 87%.

Ложитесь спать вовремя. Как ни странно, неделя привычки ложиться с любимой книгой не позднее 8 и засыпать через час может сделать для нашего душевного состояния и внешнего вида гораздо больше, чем целый курс массажа и ванн.

Слушайте любимую музыку чаще. Исследования показали, что пациенты, которые слушали свою любимую музыку во время операции, имели гораздо меньшие показатели артериального давления, частоты сердечных сокращений, чем те, кто оперировался в тишине.

Умейте отключаться. Постарайтесь несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть и расслабиться, когда ваш стол завален бумагами, а вас срочно вызывают куда-нибудь по пустяку. Плюс, некоторые виды домашней работы с повторными однообразными действиями, как подметание, чистка пола способны оказывать почти медитативное действие благодаря концентрации на своих действиях.

Пишите список. Всегда старайтесь написать список планируемых дел7 это очень поможет вам организовать свое время и избежать лишней нервозности и суеты. Проверка выполненных заданий по списку приносит несравнимое удовлетворение.

Умейте сказать «нет». Постарайтесь избегать деятельности, которая отбирает у вас силы и не приносит удовольствия. Если родительский комитет полон желающих, а вы глубоко задумываетесь над тем, стоит ли вам оставаться там на следующий год – лучше откажитесь.

Следуя этим простым правилам, вы сможете несколько упорядочить вашу жизнь и находить время не только на дела, но и общение с близкими и отдых, который восстановит ваши душевные силы.

Источник:    medicinform.net