12 Декабря 2006

Как сохранить силу и звучность голоса на долгие годы?

Многие сталкиваются с такой проблемой, когда собственный голос вдруг начинает нам отказывать. Угрозу для голоса представляют различные заболевания, из-за которых он может измениться до неузнаваемости или вовсе пропасть. Как утверждают специалисты по технике речи и врачи-фониатры, чтобы на долгие годы сохранить силу и звучность голоса, нужно его тренировать.
     Прежде всего специалисты советуют обратить внимание на то, как мы дышим и чем: носом или ртом. Если постоянно захватывать воздух ртом, то слизистая высыхает и появляются навязчивое откашливание, першение. Бывает, что не хватает воздуха для того, чтобы закончить длинную фразу. Тогда нужно прибегнуть к упражнениям, которые регулируют количество набранного воздуха и его равномерное распределение. Благодаря таким тренировкам можно увеличить объем вдыхаемого воздуха.
     Прежде чем начать говорить, нужно вдохнуть, а затем медленно, экономя воздух, произносить фразу или пропевать ее. Пение вообще оказывает на голос очень мощный оздоровительный эффект. Ведь пение, в первую очередь, — это опять же правильное дыхание. Во время пения оно распределяется иначе — значительно увеличивается продолжительность выдоха. C помощью вокальных упражнений специалисты даже вылечивают заикание.
     Часто считают, что, если человек много кричит, с голосом у него всегда все будет в порядке. Это мнение ошибочно. На самом деле, если человеку приходится постоянно кричать, то на голосовых складках (чаще можно услышать название «голосовые связки», что не совсем верно) могут возникнуть так называемые узелки крикунов. Происходит это из-за того, что чрезмерно громкий звук приводит к перенапряжению голосового аппарата.
     С другой стороны, говорить шепотом тоже еще не значит беречь свой голос. Когда мы шепчем, голосовые складки вовсе не вибрируют, а звук образуется за счет шума. Опасность заключается в том, что при длительном разговоре шепотом формируется неправильный механизм звучания голоса.
     Как утверждают специалисты, для здорового голоса, как и для всего организма в целом, тоже имеет значение, чем мы питаемся. Для тех, кому приходится в силу профессии или иных обстоятельств много говорить, прежде всего нужно исключить из питания все, что плохо влияет на голосовые складки. Так, для голоса вредна острая, слишком холодная или горячая пища. Кислая и соленая еда раздражает слизистую оболочку. Если вам предстоит много говорить, например, вы готовитесь к выступлению или лекции, постарайтесь не есть орехи, семечки, не пить газированные напитки. А также запомните, что пищу нужно принимать за 2 — 3 часа до начала выступления. Иначе переполненный желудок будет давить на диафрагму и мешать правильному дыханию.
     Во время длительного разговора очень часто пересыхает горло, поэтому рядом должен находиться стакан с водой или чай с лимоном. Жидкость увлажняет слизистую оболочку и стимулирует работу голосовых складок.
     Но жидкость должна быть комнатной температуры. Почему мы часто как бы теряем голос, просто выпив холодной воды? Дело в том, что происходит резкий перепад температуры, который может привести к спазму, мешающему вовремя включиться в работу голосовым складкам. То есть нарушается их привычный механизм плавного смыкания. Ну и, кроме того, на фоне переохлаждения может возникнуть воспаление.
     Для голосовых складок очень вредно курение. Табачный дым раздражает слизистую оболочку гортани. Появляется хрипота, понижается тембр голоса. Все это — результат отечности и утолщения голосовых складок или появления на них полипов и узелков. Не говоря уже о том, что курение может привести к опухолевым образованиям.
     Специалисты советуют также не допускать перенапряжения голосового аппарата: непрерывно говорить не более двух часов, а затем обязательно делать паузу. Поменьше стоит разговаривать в помещениях, где накурено и где сухой и грязный воздух. Нельзя сразу же начинать говорить, войдя в теплое помещение с холода, лучше помолчать какое-то время. И уж тем более вредно кричать на холоде, потому что вдыхаемый воздух не успевает согреться и переохлаждает слизистую гортани.
     Интересно, что, по словам специалистов, монотонная речь быстрее утомляет голосовые складки. Поэтому говорить нужно динамично — менять интонации, то понижая, то повышая голос, выделяя нужные слова ударением.

Источник:    1k.com.ua