Новости

Главная / Новости / Ноябрь 2006

03 Ноября 2006

Как укрепить защитные свойства слизистой оболочки носа?

Укрепить защитные свойства слизистой оболочки носа помогают специальные упражнения, рекомендуемые специалистами по лечебной физкультуре…
- Подушечками пальцев легко поглаживайте крылья носа снизу вверх, затем пройдитесь пальцами вокруг глаз и вернитесь к низу носа. Повторить 10 раз.
- Постукивайте средним пальцем по крыльям носа снизу вверх и сверху вниз. Дыхание свободное. Длительность упражнения – 20 секунд.
- Сморщите нос на 5 секунд. Повторите это 8 раз.
- Сделайте вдох носом, потом закройте ноздри пальцами, оставив небольшие проходы для выхода, сделайте энергичный выдох. Повторить 8 раз.
- Похлопайте средними пальцами по ноздрям, затем всеми пальцами – по горлу. 20 секунд.
- Потрите указательным пальцем носовую перегородку, слегка поднимая при этом кончик носа. 20 секунд.
- Закройте левую ноздрю, а правой – выдохните и вдохните, затем закройте правую ноздрю, выдохните и вдохните левой. Повторить 5 раз.
- Растирайте тремя пальцами обеих рук (указательным, средними и безымянными) боковые области шеи, слегка задевая уши. 20 секунд.
- Закрыв рот, спойте звук «м» на любую мелодию. 1–2 минуты.

Источник: vmdaily.ru