23 Октября 2006

Берегите ноги смолоду

Врачи утверждают, что из-за неудобной обуви у большинства женщин к 30 годам больные ноги. Доктора советуют дамам есть поменьше и носить туфли на устойчивом каблуке в 4 сантиметра с круглым мыском и специальными стельками-супинаторами...

БЕРЕГИТЕ НОГИ СМОЛОДУ
Свод стопы человека формируется к 16 годам. Считается, что после этого возраста девушка может надевать туфли, какие ей вздумается. Но до шестнадцатилетия стоит поберечь нежные ножки и обувать их в ботиночки на невысоком каблучке. Причем гладкая подошва может причинить не меньший вред, чем "шпилька". И первое, и второе может привести к плоскостопию.
Если у девушки все-таки возникает проблема со стопой (а это так в 90% случаев), ей стоит продолжать беречь себя и свои ноги. Это не значит, что от каблука придется отказаться совсем, просто носить модельные туфли придется не больше трех часов в день и не чаще трех раз в месяц.
Родители должны подбирать подходящую обувь детям уже с самого младшего возраста. Обязательный ее атрибут - каблучок. Детская обувь должна быть сшита из натуральной, эластичной кожи. Обувь из кожзаменителей дает усадку, так что к концу дня, особенно после дождя и ходьбы по лужам, стопа ребенка может оказаться плотно сжатой. Идеальная подошва обуви для малыша должна быть гибкой и хорошо амортизировать. Даже по квартире детишкам вредно бегать в матерчатых тапочках-игрушках: пятка ребенка при беге сильно ударяется об пол, тряпичная подошва не в силах смягчить эти удары. Это грозит повреждением ростковой зоны пяточных костей. Помните, что плохая обувь в детстве может привести к больным и страшным ступням в старости.

НЕ НОСИТЕ ТЕСНЫЕ БОТИНКИ
Тесная обувь чрезвычайно вредна. В ней свод стопы выгибается, поддерживающие мышцы перенапрягаются. Страдают и пальцы, чаще большие. Повышенное давление может спровоцировать врастание ногтя в мягкие ткани, которые потом воспаляются и нередко нагнивают.
Чтобы выяснить, не узки ли вам туфли, подвергните их тесту на мягкость: надев одну туфлю, встаньте на нее, перенеся на эту ногу всю тяжесть тела. Попросите кого-нибудь сжать туфлю с той стороны, где вас, к примеру, беспокоит мозоль. Если, независимо от того, насколько мягка ваша обувь, вы не можете пошевелить кожу туфли, ваша мозоль непременно даст о себе знать во время носки обуви.

ПЕЧАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
Если женщина не заботится о ногах, последствия могут быть не только ощутимыми, но и видимыми. Наша стопа - своеобразная рессора, в качественной обуви с "правильной" стелькой и супинатором она "пружинит", от этого нагрузка на нее уменьшается. В неудобной и некачественной обуви стопа все больше деформируется под тяжестью тела. С годами косточки на ноге становятся все заметнее, пальцы "расползаются", и через какое-то время женщина сталкивается с тем, что ни одна обувь ей уже не подходит. Во всех ботинках и туфлях ноги чувствуют себя как в деревянных колодках, ноют и болят.

КАКУЮ ОБУВЬ МЫ НОСИМ
Если каблук сбит, скошен или несимметричен относительно продольной оси ботинка или туфли, очень легко оступиться и подвернуть ногу, получив растяжение связок голеностопного сустава. А это резкая боль, временная хромота. После 1-2 таких случаев может развиться привычный вывих.
Если стельки съехали в сторону, собрались в гармошку, то поспешите подклеить их, а лучше - вложите новые. Ортопеды рекомендуют стельки с супинаторами - они создают комфортные условия для стопы, к тому же обычно пропитаны дезинфицирующим, противогрибковым составом.
Если шнурки у кроссовок разлохматились, замените их на новые, неряшливый вид - не главное, просто ветхие шнурки не затянутся как следует, поэтому нога в таких кроссовках быстро напрягается и устает, а это грозит травмой.

СОВЕТЫ
- В течение дня меняйте обувь не менее двух раз с разным подъёмом и разной высотой каблука.
- Носите только качественную обувь. Не ходите дома и на даче в шлёпках без супинатора, задника и подъёма.
- Дома и на дачном участке ходите хотя бы по несколько минут в день босиком. Организуйте себе место для такого хождения, насыпав и песок, и мелкие камешки, и плоды каштана, и жёлуди, и сосновые шишки.

КАК СНЯТЬ УСТАЛОСТЬ
- При появлении тяжести в ногах поможет массаж стопы. Его выполняют, начиная от кончиков пальцев - к пятке. Лучше это делать за 2-3 часа до сна, не позднее, так как массаж стопы - это тонизирующая процедура.
- Ещё одна рекомендуемая процедура: возьмите струганную деревянную палку длиной около 1 м и толщиной со скалку, положите её на пол и походите по ней, сначала становясь ступнями вдоль неё, а потом располагая ступни поперёк палки.

Источник:    newtambov.ru