Новости

Главная / Новости / Октябрь 2006

13 Октября 2006

Как сопротивляться стрессу без лекарств?

Стрессовые ситуации возникают весьма часто как на работе, так и в семейном кругу, в магазине, на дороге, в транспорте. Как сопротивляться этим «вредоносным ударам», не глотая пачками имеющие немало побочных действий таблетки, различные транквилизаторы, но при этом всегда оставаясь в форме и в хороших отношениях с окружающими?

Оказывается, делать это можно с помощью… зевания. И это вовсе не новомодное средство, поскольку еще античные педагоги использовали состояние зевка не только для постановки голоса, но и для успокоения, снятия «страха сцены». Поэтому даже в наше просвещенное время некоторые западные специалисты утверждают, что зевание прекрасно стимулирует деятельность головного мозга, улучшая его кровоснабжение и питание, за счет чего улучшаются и «выравниваются» многие важнейшие процессы в центральной нервной системе.

Для того, чтобы в нужный момент зевание оказалось эффективным в борьбе со стрессорными воздействиями, начните регулярно (2-3 раза в день) выполнять следующее несложное «зевковое» упражнение.

Нужно представить, что вы только что проснулись. Глаза еще закрыты. Чуть-чуть поднимите брови, сморщите нос, а затем поднимите руки вверх. Теперь как можно шире откройте рот и глубоко, от души, зевните, при этом обязательно делайте вдох и выдох только через нос.

Нагнетайте свою зевоту, больше, еще больше… В общем, зевайте, пока вам это приятно, пока вы не почувствуете, что стали успокаиваться или что ваш мозг начал тонизироваться.

Только (внимание!) не следует доводить себя зеваниями до головокружений, во всем нужна мера!

Источник: nasha.lv