08 Сентября 2006

Будьте хозяином своего настроения!

Все вроде бы хорошо, ну по крайней мере неплохо, как обычно, в общем, и вдруг – раз! Все, вы в объятиях стресса. Вы – пленник. А казалось бы, ничто не предвещало…
Между тем стресс может и отступить или даже вовсе поостережется подступиться к вам. Нужно для этого не так уж много – знать некоторые приемы, давно и хорошо известные медикам. А более всего – понимать, что вы становитесь уязвимы, когда напряжены, взбудоражены, не уверены в себе.
Всякий раз, когда вы вдруг почувствуете себя несчастным, сосредоточьтесь и постарайтесь разобраться, в чем корень зла. И вы найдете ответ – в напряжении! После этого спросите себя: «Если я перестану напрягаться, это будет хорошо или плохо? Если я избавлюсь от напряжения, мне станет легче или будет еще хуже?» Ответ придет быстро, поскольку он очевиден. Почему он таился от вас прежде? Да потому что вы не спрашивали! Получив же ответ, вы должны начать действовать, то есть освободиться от напряжения.
Вообще стресс приходит к нам разными путями и в разных обличьях – как гнев, печаль, зависть. Торопясь утром на работу, мы начинаем беспокоиться, как бы не опоздать, хотя еще не опоздали. Наши движения становятся суетливыми, мысли путаются, время расходуется попусту и зря, тем самым мы как бы сами готовим свое опоздание. Затем суровые испытания уличным движением, когда, кажется, что все против вас! Потом работа с ее лабиринтом целей и задач, ну как тут не заплутать? Вы напрягаетесь, чтобы разобраться в этом хитросплетении, и, как следствие, становитесь уязвимы. Наконец, вы отправляетесь домой, но и там свои заботы – хозяйственные, с детьми, – и все они требуют решения. Ну, как тут не сорваться, не отчаяться? А вы попробуйте сказать себе: «Спокойно, я сделаю все необходимое, я отвечу на все вопросы, я приму правильное решение, только я не буду при этом спешить. Спешка – плохой помощник». После чего – успокойтесь. Вы замечали, что когда расстроены, то сдерживаете дыхание? Если не замечали, поверьте – так и есть. Так вот, успокойтесь, отложите на время все проблемы, и в течение трех минут дышите медленно и глубоко. Можете даже закрыть глаза, если вам так больше нравится.
Если хотите, посчитайте до пяти, пока делаете вдох, и до семи, когда выдыхаете. Затрата большего времени на выдох создает мягкий, успокаивающий эффект. По истечении этих трех минут вы с удивлением обнаружите, что беспокойство куда-то улетучилось, а нагромождение проблем вовсе не кажется чем-то неодолимым.

Источник:   vmdaily.ru