Новости

Главная / Новости / Август 2006

07 Августа 2006

Как правильно работать за компьютером?

Если человек длительное время работает за компьютером, это для него является довольно сильным раздражителем. Ему приходится бороться с целым рядом мучительных симптомов вследствие колоссальной нагрузки одновременно на мозг, позвоночник и глаза.

Роговица глаз при длительном "смотрении" в экран монитора пересыхает. Дело в том, что во время работы за компьютером наши глаза моргают в 6 раз реже, чем в обычных условиях, и при редком моргании роговица становится сухой. Это может привести к развитию «синдрома сухого глаза». Кроме того, длительная фиксация взгляда в одной точке ведет к развитию спазма аккомодации, а затем и к близорукости.

Что же предпринять?

Делайте специальные упражнения для глаз. Отвернитесь от монитора, поднимите глаза кверху, книзу, поводите глазами, «насильственно» поморгайте. Чем чаще Вы будете проделывать эти упражнения, тем здоровее будут Ваши глаза.

Как же правильно организовать свое рабочее время и место при работе за компьютером?

- Необходимо каждый час работы делать 15-минутные перерывы, чтобы дать небольшой отдых мозгу. Это сохранит его ресурсы для дальнейшей работы.

- Кресло должно быть с такой высотой сиденья, чтобы руки, положенные на клавиатуру, были расположены горизонтально. У кресла обязательно должны быть подлокотники и подголовник, а также должна существовать возможность регулировки параметров кресла под особенности той или иной фигуры. Ноги должны упираться в подставку или в пол. Обязательно нужно подкладывать на сиденье специальные массажеры типа иппликатора Кузнецова (напоминает обычные счеты) – это улучшит кровоснабжение тазовых органов и предупреждает сексуальные расстройства и геморрой.

- Как можно чаще нужно делать специальные упражнения для глаз.

- Верхний уровень монитора должен располагаться чуть ниже уровня глаз, одновременно нижняя часть монитора наклонена под небольшим углом к работающему (то есть, расположена ближе). Такое положение оптимизирует уровень наклона зрительной оси, уменьшая усталость глаз.

Источник: medafarm.ru