04 Августа 2006

Чтобы не родился ожиревший малыш...

Будущие мамы!  Если вы не хотите, чтобы у вас родился ожиревший малыш, следите за своим питанием, ешьте побольше овощей, фруктов, кисломолочных продуктов, цельные каши, зерновой хлеб (типа хлеба из 8 злаков) и во имя будущего ребёнка абсолютно исключите торты, пирожные, вермишель, обычный сахар. Хочется сладкого — банан или финик, можно чуть-чуть мёда хорошего качества, но осторожно с этим продуктом, он может заложить аллергические реакции у малыша. Точно так же, как мёд, действуют апельсины, грейпфруты и мандарины. На ночь не наедаться! Это чушь, что ваш крохотный ребёночек требует, чтобы вы поглощали тонны пищи в день. Не надо пить чай с молоком и чем-то сладеньким. Имейте в виду, что сахар — это тот же алкоголь, с одной стороны, и жир — с другой, ибо организм откладывает излишки сахара именно в жир. Для вас излишком будет всё, что больше одной чайной ложки совокупного сладкого в день! Во имя того, чтобы у вас не родился ожиревший малыш, держитесь, не голодайте, но и не ешьте досыта. Забудьте о «беременных» желаниях — это выдумки. Если вам хочется солёненького, то это сигнал о том, что ваши почки переутомлены. Съешьте морской капусты, а не солёный огурец, там вы найдёте морскую соль и йод, который необходим младенцу и вам.

Очень внимательно следите за своим рационом, получайте всё необходимое, вам нужно и сливочное масло, и немного животных жиров, белки — словом всё, но в небольших количествах. Вы не имеете права на «маленькие» гастрономические радости во время беременности, если хотите, чтобы ребёнок не был толстячком. Девять месяцев плюс время кормления вы не принадлежите желаниям своего желудка, пусть он беснуется, требует своего, но вы твёрдо говорите своё «нет» и добавляете: «Малышка (малыш), это я делаю для тебя, для твоей стройности и красоты».

Двигайтесь, обязательно занимайтесь спортом, идеально заняться до беременности танцем живота, тогда вы родите легко, без осложнений. Как говорят йоги, лучшая асана (упражнение) — это ходьба и медленный бег. Ходите не меньше десяти тысяч шагов в день. Плюйте на стрессы, в ответ на ваши волнения организм малыша может защищаться отложениями жира и замедлением метаболизма.

Источник:   aif.ru