Новости

Главная / Новости / Июль 2006

27 Июля 2006

С комплексами можно бороться с помощью арттерапии

Если у вас полный набор комплексов и вы боитесь проявлять себя в обществе, обратитесь к психологу. А он вам может предложить каждый день писать по маленькому рассказику-зарисовке о себе в третьем лице. Вам кажется это смешным, но то, что вы делаете, называется арттерапией и было придумано никем иным, а дедушкой Фрейдом. Существует несколько видов арттерапии — через живопись, музыку, скульптуру, литературу. Большинство их них пригодно «для домашнего использования».

Способ 1. Живопись.
Возьмите листок бумаги и нарисуйте собственные отрицательные эмоции — страх, испуг, волнение, злобу и придумайте всем этим эмоциям характерные физиономии, персонажей, можно даже каждому — свою историю. Нарисовуйте пару комических ситуаций, связанных с этими персонами, — если хватит упорства, то можно даже целый мультфильм. Затем еще раз просмотрите рисунки. Посмейтесь как следует.

Способ 2. Музыка
Возьмите простой музыкальный инструмент — например, маленький этнический барабанчик. Придумайте несколько забавных ритмов. Импровизируйте, все больше и больше усложняя ритм. Каждый раз, когда попадаете в неловкую или неприятную ситуацию, представляйте себе этот самый барабанчик и мысленно выстукивайте мелодию.

Способ 3. Скульптура
Почти так же, как и в живописи. Только фигурки нужно не рисовать, а лепить из пластилина или глины.

Способ 4. Литература
Напишите роман или хотя бы маленький рассказик. Литературные качества не важны — важен процесс, а он должен быть методичным и растянутым во времени.

Источник: nasha.lv