Новости

Главная / Новости / Июль 2006

26 Июля 2006

Как сохранить память ?

Таблетки для памяти медицина пока не изобрела. Есть, конечно, лекарства, которые стимулируют работу мозга – глицин, ноотропил, растительные адаптогены, но это не более чем временная поддержка. Если хотите в будущем как можно меньше жаловаться на «проклятый склероз», обратите внимание на физические компоненты, простые и доступные каждому. Условие одно: всё нижеперечисленное должно стать не разовой мерой, а образом жизни.
1 Плавание, ходьба, езда на велосипеде и другие нагрузки, во время которых кровь активно насыщается кислородом. Ведь основная причина, по которой память дает слабину – плохое снабжение мозга кислородом и питательными веществами, возникающее из-за нарушения мозгового кровообращения.
2 Упражнения на релаксацию. Когда мы находимся в состоянии стресса, в крови повышается уровень гормона кортизона, а в избытке он ухудшает память. Нужно уметь вовремя расслабляться. Из доступных техник – дыхательная гимнастика, йога, плавание, сон.
3 Заучивание наизусть. Стихи, адреса, даты рождения, телефоны, номера машин можно записывать, но лучше запоминать. Идеальный вариант – учить иностранные языки: слова придется запоминать пусть и понемногу, но ежедневно. И не бойтесь перегрузить память: мозгу тренировка лишь на пользу. Давно замечено, что люди умственного труда в старости страдают нарушениями памяти реже.
4 Задачки и головоломки. Полезны не столько кроссворды, решение которых требует эрудиции, сколько упражнения на сообразительность – головоломки и ребусы. Очень простая и доступная гимнастика – разбирать вместе с детьми и внуками школьные задачки. Это полезнее, чем телевизионная «жвачка».
5 Игра в ассоциации. Это старое детское развлечение – когда один называет слово, другой – с чем оно ассоциируется, и далее по цепочке – отлично тренирует память.
6 Определенная еда. Мозгу особенно нужны йод, железо, магний, фолиевая кислота, витамины группы В и лецитин. Желающим встретить старость в твердой памяти стоит на всю оставшуюся жизнь полюбить морскую рыбу, творог, яйца, яблоки, коричневый рис, гречку, постное мясо.

Источник: sobesednik.ru