Новости

Главная / Новости / Июль 2006

19 Июля 2006

Какие продукты помогут защититься от простуды ?

Мы все хорошо понимаем, что для поддержания иммунной системы в тонусе и чтобы не заболеть простудой, нужно употреблять свежие фрукты и овощи, а также витаминно-минеральные комплексы. А какие еще продукты из нашего обычного рациона помогают нам в этом деле ?

Черная смородина
Она может быть и не так популярна как апельсины, но в ней достаточно много витамина С, который помогает защищаться от инфекций и поддерживать иммунную систему здоровой.

Свинина
В ней содержится большое количество цинка и селена, которые способствуют поддержанию иммунной системы в тонусе. Кроме того, в ней много витамина В.

Грейпфрутовый сок
Хорошо выпить на завтрак свежевыжатый грейпфрутовый сок, вкус которого терпкий и сладкий одновременно. Но, если вы принимаете медикаменты от повышенного давления, тревожности, сенной лихорадки, необходимо проконсультироваться с врачом по поводу безопасности употребления грейпфрута, так как существует вероятность серьезной интоксикации организма в случае приема некоторых медпрепаратов.

Брюссельская капуста
Она является хорошим источником витамина С, волокон и фолиевой кислоты, которые обладают антиоксидантным действием.

Йогурт
Исследования показывают, что 100 гр. йогурта помогают поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта, что в свою очередь способствует предотвращению вирусных инфекций.

Картофель
Это один из самых дешевых источников витамина С, кроме того, в нем содержится калий и волокна. Концентрация полезных веществ больше всего в кожуре и прилегающей к ней мякоти.

Макароны из цельнозерновой муки
Содержат сложные углеводы, ниацин, волокна и железо. Если заменить обычные макароны на цельнозерновые, то это окажет благоприятные эффект на ваш организм.

Орех кешью
Хороший источник минералов: цинка, селена, железа, а также белка. Употреблять их, однако, лучше в умеренных количествах, по причине высокого содержания жиров.

Источник: efamily.ru