Новости

Главная / Новости / Июнь 2006

08 Июня 2006

Как похудеть после родов ?

Для того, чтобы похудеть после родов, нужно, прежде всего, проанализировать свое поведение.   Есть несколько распространенных ошибок, которые часто мешают женщинам вернуться к прежней форме, т.е. похудеть после родов.

Прежде всего, не переедайте.   Почему-то считается, что от обильности питания матери зависит качество ее молока. Но это неверно. Процессом лактации управляет гормон пролактин, выработка которого никак не связана с питанием.   Поэтому нужно изменить свой рацион, сделав его сбалансированным. Тем самым вы облегчите себе процесс похудения после родов.

Никогда не доедайте за малышом. Этим вы упростите себе задачу похудеть после родов. Ведь вся лишняя пища неминуемо отложится на талии и бедрах, да и молоко сделает излишне жирным для малыша.

Не пробуйте, когда готовите пищу. Вы можете незаметно набрать сотни лишних калорий, которые со временем превратятся в лишние килограммы.

Ешьте не реже 4-5 раз в сутки. Только меньшими порциями и не торопясь. И никогда не пропускайте завтрак. Вечером же старайтесь обойтись легкой овощной пищей не позднее 19-20 часов. Ужинайте минимум за 4 часа до сна.

Не отказывайтесь от хлеба, пытаясь снизить калорийность своего рациона. Из традиционного бутерброда лучше съешьте хлеб, а колбасу "отдайте врагу".

У кормящей мамы не может быть диет и голодания. Эти экстремальные способы похудения неминуемо отразятся и на вашем здоровье, и на самочувствии ребенка.

Самое главное – питаться правильно.

Источник:   medicus.ru